44问答网
所有问题
当前搜索:
增肌怎么吃够碳水
瘦子健身一直选择
增肌
粉还是该换蛋白粉?
答:
瘦子健身一定要选择蛋白粉,并不要选择
增肌
粉。因为蛋白粉可以快速补充人体蛋白质。使人更容易快速吸收。使瘦弱的身体强壮起来。
买不起蛋白质粉,应该
怎么吃够
蛋白质还不会发胖?
答:
一 何时
食用
在训练的全过程中会耗费很多
碳水
化合物,为了更好地保持血液内碳水化合物的成分便会溶解身体蛋白,因此在训练前吃蛋白粉能避免身体蛋白的降低;训练后吃蛋白粉能够填补充足的蛋白质粉到肌纤维中,修补因训练而损伤的肌肉组织,有利于减脂
增肌
。二 食用注意 身体在空着肚子的情况下,蛋白粉很...
健身后
如何
恢复肌肉
答:
对
增肌
而言,训练比食物更重要。然而你必须吃足够的食物以使身体得到最好的恢复。大多数人都吃得不够,你应该多吃些以达到增肌效果。 吃早餐:早上起来第一个小时就补充能量。学学
如何
养成吃早餐得习惯,可以试试以下7条早餐食谱。 训练后加餐:训练后补充蛋白质和
碳水
化合物可以帮助肌肉恢复,重建能量储备。 每3小时吃...
怎样
才能吃胖啊
答:
多
吃碳水
化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态...
有什么方法可以增肥的吗?跪求。
答:
目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来
增加肌肉
比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满...
去健身房
怎么
练增重??
答:
想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法:进行
增肌
的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见的初级训练者方案是七天为一周,一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天...
我都瘦成干了
怎么增肌
?
答:
基本的营养常识是:蛋白质是构成肌纤维的原料,
碳水
化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长,即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质,所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外,要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量,否则你就没有力气训练。持之以恒 增大肌肉...
谁知道
怎么
才能吃胖?
答:
所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于
碳水
化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。 所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是...
好的
增肌
方案是
怎样
的?
答:
我推荐一个
增肌
方案,训练前取健身饮40克溶于500毫升水中,训练前半小时搭配一个香蕉或者苹果,先喝200毫升,剩下300毫升运动中根据体液消耗情况,每次少喝,多次补充,为身体添能量,提高运动表现。瘦人增肌增重要控制好健身的时长,健身总时长不宜超过1小时,开始不用特别做有氧运动...
增肌
后
怎么样
才能保持不瘦下去
答:
第三个要补充的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你需要补充的三种营养素是,
碳水
化合物也叫糖,蛋白质,和抗氧化剂 总结:1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜