春季减肥法,一个月瘦15斤答:第一周:预计瘦3~5斤:①一日三餐正常饮食,②晚上6点之后只喝水不吃东西,③戒掉任何零食、奶茶、甜品等,④吃饭前先喝水,增强饱腹感。 第二周:预计瘦5~7斤:①早午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,②坚持每天喝足八杯水,③会开始减内脏脂肪,体重下降快,④多吃水果和新鲜蔬菜。 第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃...
如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤答:10、吃减脂餐不等于顿顿水煮菜或沙拉,也不等于不吃肉,减脂期更要注意营养均衡,选择纯天然或配料表干净的食材。 11、不熬夜,晚上11点前入睡,保证7-9小时充足睡眠,此类人群发生腹部肥胖的风险比每晚睡不够5小时的人降低28%-35%。 12、定期上秤称体重,一方面可以及时发现涨/秤的苗头,及时应对,另一方面如果看到的...