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实心球练臂力的方法
怎么掷
实心球
?(应付中考体育)我男的,要求是扔9.6米,我只能7.7米!请问...
答:
锻炼
自己的力量,还有扔
实心球
是要45°最好,45°的角度能扔最远!其实只要掌握
方法
这个是不怎么需要炼得.不要紧张,我是过来人,其实中考那天一般人都会超水平发挥,多扔几次!注意动作,不会的问老师!尽量往高和往远扔,用惯性将实心球扔出去!先说明,我的
臂力
是一般般,我觉着自己实心球满分...
我力气很大 扔
实心球
却扔不远
答:
扔
实心球
光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动
手臂力量
不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩膀的宽度 扔的时候双手托住球 举过头顶 在自己能承受的情况下...
怎么推
实心球
答:
2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高
实心球的
初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预...
一个月的时间,掷
实心球
能从5m到6.5m吗?
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
有什么
方法
能练好
臂力
答:
2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面,双手在身体两边握住凳边。两脚置于气垫球上,腿伸直。收腹,双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸,肩胛骨向中间挤,慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸,肩向后挺。3、仰卧上抛
实心球
。仰卧于长凳上,屈膝,双脚...
实心球
现在最多7米,一个月能提高多少,有什么
办法
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
如何双手头上掷
实心球
?
答:
三、实心球教学、
训练
几种
方法
(1)实心球教学诱导方法对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷
实心球的
意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。1、 原地传球接力场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个。方法:把男女生分开,男女生各分成四路纵队,每队人数相等,队员...
怎样砸
实心球
才能砸得出高分
答:
掌握
实心球
的
练习
技巧:一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球
的方法
相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕...
实心球
怎么才能在最短时间内练到12米?
答:
考试或比赛之前一定要充分做好准备活动,充分活动开指腕、肩肘、腰腹、髋关节、下肢等关节、肌肉韧带,再做投掷几次
实心球练习
,力量在90%左右,注意体会动作要领,这样才能收到事半功倍的效果。 1、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要
方法
是进行中等重量的负重练习,...
怎样扔
实心球
扔得更远,针对于我们这些比较瘦弱的人
的方法
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
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