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实心球练臂力的方法
...我家有哑铃怎么练,请具体传授
训练方法
,小弟在此谢过了!~
答:
实心球
的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球
的方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指...
我的
臂力
不算弱 但扔
实心球的
时候总是比别人少很多 别人都是全身用力...
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
有什么
方法
能练好
臂力
答:
2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面,双手在身体两边握住凳边。两脚置于气垫球上,腿伸直。收腹,双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸,肩胛骨向中间挤,慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸,肩向后挺。3、仰卧上抛
实心球
。仰卧于长凳上,屈膝,双脚...
如何双手头上掷
实心球
?
答:
三、实心球教学、
训练
几种
方法
(1)实心球教学诱导方法对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷
实心球的
意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。1、 原地传球接力场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个。方法:把男女生分开,男女生各分成四路纵队,每队人数相等,队员...
中考200米,
实心球
。立定跳远技巧
答:
除此之外,有时间要带点肌肉力量的
练习
,腿部是侧重点
实心球
和立定跳远,两个成绩差不多的话建议你选立定跳远。起跳,腾空,落地,三个阶段。起跳要找好节奏感,这个要靠多练才能找到;腾空,上身要向上带动身体,主要感觉是身体重心在上升;落地,注意的是收腹,上身尽量向前曲,带动下肢向前伸。立...
如何有效提高原地双手头上前掷
实心球
成绩
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一是练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
实心球
现在扔12米左右。如何提升到15米的水平啊!! 还有三个月左右时间...
答:
你现在十二左右的水平应该算是不错的了,基本说明你的用力方法是正确的。其实投
实心球
,不是靠的手臂的绝对力量,更多的是靠的全身的协调用力。因此想要再提高成绩,首先应提高你的核心力量(即腰腹肌力量);其次应掌握好球出手的角度,这点也挺重要,正确的出手角度应该是42度左右。
练习
核心力量
的方法
...
怎样在短时间内提高扔
实心球
距离?
答:
地双手头上掷
实心球
已经成为了大部分地区体育中考的项目,如果在教学实践中对各环节的技术细腻、深化,会不断提高成绩。在此从技术环节要求上谈一些看法。一、四个关键词1.原地:指掷球前的身体状态。在脚的站位问题上有两种做法。一是前后站立,以一脚为轴心,这种
方法
身体重心移动的幅度较大,易于...
扔
实心球
主要靠哪里的肌肉发力啊?要怎么练才可以扔得远?拜托各位了 3Q...
答:
… 要想丢得远,首先要学会运用腰力,其次是要学会合理交叉步,使得力气向前,又不出线……多
练习
多琢磨,最好有人帮你拍下视频,让你自己看看,就知道自己哪做的不够了! 我觉得,
实心球
最重要的,不是
臂力
,而是腰力,你会将腰拉反弓,然后交叉步丢出去,控制好出手角度,满分就很容易,不需要...
立定跳远和投掷
实心球
有什么技巧吗?
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一是练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
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