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实心球练臂力的方法
如何在1个月内将
实心球
成绩从8米30提高到11米?需要怎么练?每天需要做...
答:
半个月就行了 去健身房有专业教练指导 每天练2小时左右 吃点蛋白粉和增肌粉 营养跟上来 11米很容易的事,13米都没有问题
如何在3个多月内练好
实心球
3级跳远(立定条) 100米(50米) 16岁男 1...
答:
首先你是不是记错了,初中报考特长生不应该要11秒多的,这个成绩在高中体育组也算前列了。想扔好
实心球
,姿势非常关键,我高中的时候,力量也不是很强,但是我能最大的用出我的腰腹,大
臂力
量。这个姿势很难说清,大概就是把膀子伸直,站稳的情况下,尽量把身体往后压,然后快速的向前抛,一定要...
投
实心球
时怎么样才能最好的用上腰部力量?
答:
投掷
实心球
的技术 1、握球和持球 握球
的方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省...
我马上要考中考体育了,选的是坐位体前屈和
实心球
,,怎么练啊???
答:
实心球
一定要
练臂力
,体前一定要练韧带,没事的时候身体站直让手碰地,多练练就好了
怎么练800米、
实心球
、跳远?
答:
跳远的话就去跑台阶吧 就是一步跳上个3 4级的 用力往上蹬 再一级一级地跑下来既可以练你的爆发了又可以练你跑步的频率 至于
实心球
的话 做俯卧撑吧 手用力撑 记住不是慢慢地撑起来 手突然爆发 感觉可以把你整个身体都撑起来一样可以
练臂力的
爆发力 以上答案仅供参考 符合自己的才是最好的 ...
上肢力量
训练的
16个小
方法
答:
12、组合器械练习 要求:利用组合器械发展上肢力量练习,根据身体素质情况分组,练习次数保持在10—20次均可。13、角力练习 要求:两人一组,分别站在横线后,双方可以推拉,迫使对方失去平衡,如有一方有一只脚离地就算失败,两手交换进行。14、抛投
实心球练习
要求:练习时认真,合理分组,注意安全,每组...
中考200米,
实心球
。立定跳远技巧
答:
除此之外,有时间要带点肌肉力量的
练习
,腿部是侧重点
实心球
和立定跳远,两个成绩差不多的话建议你选立定跳远。起跳,腾空,落地,三个阶段。起跳要找好节奏感,这个要靠多练才能找到;腾空,上身要向上带动身体,主要感觉是身体重心在上升;落地,注意的是收腹,上身尽量向前曲,带动下肢向前伸。立...
练什么可以提高
臂力
,把
实心球
丢得远?
答:
锻炼臂力
最好
方法
,多做俯卧撑、引体向上、哑铃都可以。1.意念集中:只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时,要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2.全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1...
五月份就要体育中考了,可以我
实心球
好差,七分得四分,老师建议我去练引体...
答:
关于如何提高,提供几个
练习方法
供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量),如仰卧起坐、悬垂、...
什么运动才可以长
臂力
?
答:
3、仰卧上抛
实心球
。仰卧于长凳上,屈膝,双脚于凳面。双手持实心球于胸前,手指分开向上。肘贴体侧。然后用力伸直双臂,把实心球从胸前抛向空中。接住球后缓慢复原再抛第二次。要点:两肘不要分开,保持在体侧。
臂力练习
十五条:为什么练手臂只有15种法则,而不是5种、10种或20种呢?因为这15种是...
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