假期健身长肌肉慢的5大因素答:但是做太多,太频繁太高强度的有氧,是非常容易掉肌肉的。4经常性熬夜,睡眠不足要明白,肌肉并不是在训练时增长,是在休息时增长,经常性晚睡,熬夜,练完不好好休息,不做充分的恢复,一直没有足够的睡眠,肌肉又怎么可能增长呢?5情绪因素情绪因素是经常被很多人忽略的。在当下的环境里,每个人都会有各方面不同的压力,...
健身一年了为什么胳膊粗了有点,却不怎么长肌肉答:首先根据你说的,你的训练强度就不够,肌肉的增长需要很多方面,饮食,恢复和训练在随便一个环节上出现差错,肌肉都会生长的不好,饮食主要是蛋白质,如果有条件的话你就吃蛋白质粉,没有的话就喝牛奶吃鸡蛋,需要的蛋白质和你的体重一样,比如120斤的人就需要120克的蛋白质.再说休息,肌肉都是在睡眠中生长的...