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无氧20分钟有氧20分钟
无氧
运动后做多久的
有氧
合适?
答:
无氧
运动后15-30
分钟
后做
有氧
运动最有效。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快...
40
分钟无氧
运动,10
分钟有氧
运动会减肥吗?
答:
10
分钟有氧
运动有点短,最好在30分钟以上。40
分钟无氧
加30分钟有氧,减肥效果绝对明显。
减脂是先
有氧
还是先
无氧
?减脂的常见误区有哪些?
答:
但是
无氧
运动消耗的是糖分,而不是脂肪,所以在
有氧
运动之前先做无氧运动,有助于消耗体内糖分。但是有氧运动后可以直接进入燃脂状态,不需要
20分钟
的过渡时间。另外,对于节食者来说,肌肉的流失是不可避免的。有氧运动前增加力量训练,可以有效减少肌肉的流失,对于减肥的人最大限度的保持体能有很大的...
增肌时的顺序应该是先
有氧
还是先
无氧
?
答:
脂肪的利用很不充分,只有在时间延长,大约
二十分钟
到半小时以后脂肪动员才开始,所以一开始做
无氧
运动,把糖分消耗一部分再做
有氧
运动,能使机体直接进入到燃脂的过程,脂肪消耗会更快,对于减肥、降脂效果会更好。所以,无论从增肌的安全性,还是减肥的有效性,都是建议先做无氧运动,再做有氧运动。
减脂期
无氧
和
有氧
各做多长时间比较好?
答:
减脂期间一定要做
有氧
运动 最好还要配合着
无氧
运动 一起做!No.1 晨起空腹有氧 早起后 不摄入任何有热量的物质 直接去有氧。跳绳、跑步 爬楼梯都是可以的一般人的话建议比较缓和的有氧 例如慢跑(4-5km/小时)的匀速跑 不建议跑有坡度的路 但是慢走爬坡可以 其次,总时长不建议超过30
分钟
其次...
有人说,健身先做
无氧
再做
有氧
等于白做,这是真的吗?
答:
一周3次,每次
20
-30
分钟
对增肌干扰很大,如果
无氧
做到位了,肌肉还是会生长,但是效率会低很多。如果你想刷脂的同时保持肌肉的话,倒是可以用这个方法。总结一下,如果想最大程度增肌的同时减脂,建议专注于举铁,把举铁和
有氧
分两天进行,同时不要做一些影响举铁的有氧动作;如果你想大量刷脂还想保持...
坚持健身11年,我是怎么做到的?
答:
后来去无锡、上海工作,我也基本上延续了这样的节奏。基本的运动就是无氧+跑步,偶尔游泳。从08年到11年,我每周的运动量基本保持不变。
无氧20分钟
+
有氧20分钟
。身体早已适应这种强度,然后加上我又是一个吃货,因此有时体重会出现增长的趋势。后来通过研究,发现我如果要继续保持身形,应该需要更大的...
下午四点到五点做
无氧
运动,晚上八点到九点做
有氧
运动,这样好嘛_百度知 ...
答:
根据您提供的时间安排,下午四点到五点做
无氧
运动,晚上八点到九点做
有氧
运动,这样的时间安排可能并不是最佳选择。这是因为无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力,而肌肉在运动过程中需要大量的能量,因此在进行无氧运动后,身体需要一些时间来恢复和适应,这可能需要几个小时甚至更长时间。如果您在无氧运动后...
关于健身,
有氧
和
无氧
如何搭配
答:
有氧和
无氧
如何搭配:羽毛球强度大但是时间长那就变成混合有氧无氧的运动了。增肌是无氧为主,减脂是有氧为主,两个都是先热身,增肌先做力量,做完以后
有氧20分钟
,做太多有氧会影响长肌肉。减脂也是先力量,但是做完以后有氧要40分钟。力量训练大概都是20-50分钟,看自己身体适应情况。如果你脂肪多要...
无氧
+
有氧
多久会消耗体内蛋白质,分解肌肉
答:
无氧
运动期间间隔超过
20
秒就会失去增肌效果,
有氧
三十
分钟
到五十分钟消耗脂肪,超过60分钟开始流失肌肉
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