无氧运动和有氧运动是两种不同类型的运动，它们对身体的锻炼效果也不同。无氧运动主要是增强肌肉力量和耐力，例如举重、深蹲、俯卧撑等，可以增加肌肉质量和代谢率，有助于减脂和塑形。而有氧运动则主要是提高心肺功能和耐力，例如慢跑、游泳、骑车等，可以加速脂肪燃烧和代谢废物，有助于改善心肺功能和身体素质。
根据您提供的时间安排，下午四点到五点做无氧运动，晚上八点到九点做有氧运动，这样的时间安排可能并不是最佳选择。这是因为无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，而肌肉在运动过程中需要大量的能量，因此在进行无氧运动后，身体需要一些时间来恢复和适应，这可能需要几个小时甚至更长时间。如果您在无氧运动后立即进行有氧运动，可能会导致身体疲劳和受伤的风险增加，因为身体还没有完全从无氧运动中适应过来。
另外，晚上进行有氧运动可能也不是最佳选择。这是因为有氧运动会使身体产生热量，增加心率和呼吸频率，这可能会影响睡眠质量，特别是在晚上进行时。如果您在晚上进行有氧运动，可能会影响您的睡眠质量，因为身体需要一段时间来冷却和适应。
综上所述，如果您想同时进行无氧运动和有氧运动，最好在一天中的不同时间段分别进行这两种类型的运动。例如，在早上或下午进行无氧运动，然后在傍晚或晚上进行有氧运动。这样可以避免身体疲劳和受伤的风险，同时也可以更好地锻炼身体的各个方面。当然，具体的运动时间和安排还需要根据您的个人情况和运动目标来制定。
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