要想减脂,就要先弄明白脂肪是怎么减下去的。
人在运动的时候,会先消耗
糖原,等到糖原消耗的差不多了,才会消耗脂肪,一般来说有氧运动30分钟之后体内的糖原才会被消耗完,所以有氧运动建议时间一般都不会少于30分钟的依据在这里;但是
无氧运动是会很快的消耗掉糖原,所以最有效的减脂方式就是先做高强度的无氧运动(有氧无氧的区别在于心跳的速度,比较实用的高强度的无氧运动就是跳绳)15分种,然后再做有氧,可以达到很好的效果;至于什么时间做没有要求,几乎是随时都可以做,但要注意饭后1小时内尽可能不要做高强度的运动。