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无氧多久后可以有氧
一天运动
多久
最好?
有氧
和
无氧
运动时间该如何分配?
答:
回答:
有氧
运动
可以
每天都做.
无氧
运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果
能够
非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
健身做完无氧运动后应立即拉伸然后再做有氧运动呢还是
无氧后有氧
最后...
答:
拉伸放最后
如进行40分钟的
无氧
运动,后进行
有氧
运动
可以
直接消耗脂肪么?
答:
要看你进行的
有氧
运动强度和时间了一般保持在最大心率的65%到85%,坚持30到40分钟以上才会开始消耗脂肪,不过坚持
无氧
运动,增加肌肉量,也
可以
帮助小号脂肪,因为肌肉可以增加你的基础代谢,防止脂肪囤积,还能24小时帮您消耗脂肪
一天
有氧
一天无氧好吗
无氧之后
做有氧好不好
答:
2 一天
有氧
一天
无氧
减肥吗 正确合理的有氧运动和无氧运动是
能够
帮助减肥的,这里需要引入一个词“后燃效应”,也就是前一天进行了有氧运动后,燃脂并不会在运动结束后就停止,会持续甚至到第二天。第二天的无氧运动又能很好的提高肌肉素质,增加基础代谢,同时帮助塑型。3 有氧和无氧先做哪...
无氧
锻炼好后
多久可以
进行
有氧
运动
答:
因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;七是晚饭两小时后,
可以
外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再...
一天运动
多久
最好?
有氧
和
无氧
运动时间该如何分配?
答:
有氧
运动
可以
每天都做.
无氧
运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松.如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果
能够
非常不错的.如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
锻炼腹肌是先做
有氧
还是
无氧
?
答:
先
有氧
再
无氧
。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择,这一过程,肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进,逐渐增加负重和锻炼组数。在一段时间后,加入无氧训练,即多组数、中等重量、快速频率的练习,与、有利于打造肌肉的线条和棱角,同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
有氧
运动和
无氧
运动的先后顺序?
答:
要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,
氧气能
充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择
有氧
运动,像慢跑、骑自行车。
无氧
运动是...
有氧
运动和
无氧
运动的顺序应该怎么安排?
答:
最好是先做
无氧
,后做
有氧
。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动
可以
让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽...
减脂期
无氧
和
有氧
各做
多长时间
答:
蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。那么很可能训练累得半死,却进展非常缓慢,或干脆不长肌肉,也练不出线条。如果先
无氧
再
有氧
,那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净,在下面的有氧训练中,你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧,就
可以
减少...
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