一天可以吃多少米饭和玉米这样的主食不会发胖 吃什么当主食最好 可以吃...答:体重上主要有2个问题,一个是基因遗传,一个是个人日常饮食与习惯,基因遗传大体来说不太可能改善,反弹性非常高,这类人就是那些就算什么都不吃也会胖的人 日常饮食与习惯方面,会造成体胖的主要是动物油(饱和脂肪酸),这个应减少,不能多于20g,日常饮食注意减少宵夜,每天差不多就是三餐,多餐对人体是有...
早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理?答:那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能...
一天三餐的合理搭配(提供下菜谱)答:那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能...