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每天摄入营养成分比例
看懂
营养成分
表 吃进多少营养一看便知道
答:
按照规定,在你购买的任何包装食品的
营养成分
表上,你都能至少看到四种营养成分,蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,及能量的含量值及其占营养素参考值(NRV) 的
百分比
,也就是占你
每天
需要
摄入
的这种营养素的总量的百分之多少。有调查显示,虽然有近一半的消费者在买东西时会看营养成分表,但真正能看懂的...
合理
营养
均衡膳食的原则
答:
一般早餐食谱中的各种
营养
素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果
补充
维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 (1)按照我国学生
每日
膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含...
人体从食物中
摄取
的能量
比率
答:
小分子的吸收率高,饥饿状态有的能到百分之四十。人体在生命活动的过程中,所有的生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等,大部分能量来自食物。动植物性食品中所含的
营养
素可分为5类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素,加水为6类,碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内...
人
每天
应
摄入
多少热量?
答:
中国
营养
学会2000年提出中国居民膳食能量参考
摄入
量指出,成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。
每天
需要
摄入
多少蛋白质为正常?
答:
以
每日
每千克体重1.2g~1.5g为宜。对于有慢性肾脏病的患者,因为食物蛋白质的代谢产物均要经过肾脏排泄,
摄入
的蛋白质越多,肾脏的负担就越重,所以要选择低蛋白饮食,减轻肾脏负担。根据肾脏病的分期不同,给予的蛋白质标准也有区别,建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4~0.8g ...
合理
营养
的作用不包括什么
答:
如缺钙引起的佝偻病,缺铁引起的贫血等等.某些营养素如脂肪和碳水化合物
摄入
过多又会导致肥胖症、糖尿病、心血管病等“富贵病”.只有合理营养才能能够满足人体对各种营养物质的需要、各种
营养成分比例
合适,互相搭配合理的膳食,这种膳食能够满足人体对生命活动所需要的能量,能保证人体所需要的营养,能满足...
一个人
每天
会
摄取
多少食物,粮谷及薯类占多少
比例
?
答:
蔬菜、水果所含的植物化学素也有些不同,它们发挥着不同的保健功效。有的水果含较多类黄酮、花青素等植物化学物质;深色蔬菜含有叶绿素、番茄红素、花青素等,十字花科的蔬菜,如菜花、西兰花、卷心菜含特有的具有抗癌功效的有机硫化合物。怎样吃水果才正确?饭后吃水果可能影响
营养成分
的消化吸收。除加大...
中国居民膳食宝塔肉类
摄入
量,合理的建议平均
每日
肉类摄入量多少?
答:
每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均
每天摄入
总量120-200g。《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。每天的膳食应包括谷...
《健身营养全书》—运动日
营养成分
的
摄入
答:
考虑到每周平均增加250g去脂体重,并且考虑到肌肉中只有20%的
成分
是蛋白质,那么它每周只需再
补充
50克膳食蛋白质就足够了。也就是说在
每天
身体的需求之外,这名健身者在他的增肌阶段,每天还需要额外补充7~8克膳食蛋白质和370千卡热量,120千卡用于运动消耗。230千卡用于肌肉合成,50千卡是原料能量。在...
人类
每日
所需
营养成分
答:
目前,科学研究确认的必需
营养
素有上述共44种,它们都是小分子物质,人体
每日
都有一定的需要量,它们在体内都有不同的生理功能,人体
摄入
量不足则会产生某营养素缺乏性功能失调或疾病。因此,必需营养素已成为营养学研究的重点,也是在研制开发保健食品时优先考虑的添加对象。随着科研工作的深化,人们还在不...
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