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矿物质从水还是食物摄入
为什么人要喝水呢?
答:
即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。人体内的这个盐水海,就是5亿年前第一个有机体从孕育生命的温暖海洋中爬出,走上陆地时所带来的水中环境。
水是
人类生命的第一要素。是人体七大营养素(水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、
矿物质
、维生素、纤维素)之首。水同时是最佳的溶剂,它在人体内携带着许多...
水是
营养
物质
吗
答:
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,
食物
中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活...
什么样的膳食结构最合理
答:
蔬菜、水果类含丰富的
矿物质
、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。判断孩子的
饮食
结构是否合理 1、
食物
结构分析:膳食结构和数量是否符合膳食指南的建议,特别是全谷物、深色蔬菜、...
如何在湿热天气中避免疲劳和体力消耗过度?
答:
每天,我都会保持喝水的习惯,尤其是在湿热的天气中。我经常随身携带一瓶水,以便随时补充水分。例如,当我在户外活动或者外出时,我会确保随时能够喝到水,以避免脱水和疲劳。 我也喜欢
摄入
一些含水量较高的
食物
,如水果和蔬菜。这些食物不仅能够为身体提供水分,还能够补充维生素和
矿物质
,有助于保持健康。 例如,我经常会...
常见的饮用水的种类
答:
饮用纯净水几乎只含水分子和水分子电离出的氢离子和氢氧根离子。纯净水与人体细胞亲和力很强,能快速有效地为机体补充水分。有人说纯净水太纯了,没有营养,殊不知人体所需营养95%都是从
食物摄入
的,不管喝饮用矿泉
水还是
饮用
矿物质
水或是饮用纯净水,其首要目的是补水。另外,饮用蒸馏水、太空水、超...
含钙 含磷 含铁 含碘 含锌的
无机盐
各来源于哪些
食物
它们在人体有什么作...
答:
铁是人体的造血元素,而女性又多一个排铁渠道――月经,故补铁量应大于男性。铁每日
摄入
量为15毫克,可保持面色红润。4:含碘 海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、虾皮、鱿鱼、淡菜,海参、海鱼,海虾、蛤干、菠菜、大白菜、玉米。成年人体内含有20-50mg的碘,碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。当人体缺碘...
如何健康饮水
答:
硬水中含量最大的
矿物质是
钙和镁,对人来说是有营养价值的。没有足够的科学证据证明,硬水与结石病的直接关联性。有些人常年喝泉水或是井水,一般都是硬度很高的水,并无证据表明这类人群中的结石患病率比饮用其它来源水的人群高。3. 什么容器盛水最安全?从安全程度来讲,首先是玻璃的容器是最安全...
水喝多了对人体有害吗?
答:
夏季水分的消耗量很大,运动时补水尤为重要,最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次,每次喝120到240毫升。一次喝得太多,肚子里带着大量的水运动,对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大,时间不超过90分钟,身体不会流失电解质和
矿物质
,补充水分就可以了。如果运动量很大,运动...
什么是健康的膳食?
答:
对于我们来说,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和
矿物质
都是身体需要的必要营养素。一个好的膳食应该包括各种营养素,如高蛋白的肉类、豆腐等,丰富的蔬菜和水果,以及适量的粗粮、坚果等。在保证全面营养的同时,还应注重膳食纤维的
摄入
,以促进肠道健康。 二、热量控制 热量摄入合适,对保持体重平衡至关重要。我们应...
减脂期应当怎样安排碳水化合物的
摄入
?
答:
注重蛋白质、碳水化合物,脂肪,维生素,
矿物质
及水补充!同早餐相同,这是一天中最不容易储存脂肪的一餐;热量相当于一天
饮食
总量的30%;蛋白质、碳水化合物的热量
摄入
比例为1:2;训练后肌肉的修复材料为蛋白质,蛋白质氨基酸需要胰岛素带入肌肉细胞,因此碳水化合物应与蛋白质同时
摄取
。其中碳水化合物的...
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