44问答网
所有问题
当前搜索:
肩部位训练固定器械
肩
关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?
答:
练
肩
的动作还是比较多的,可以根据自己的
训练
水平以及对动作的感觉进行选择。 如果是刚开始练的话,建议选择比较稳定的器械,并且选择相对简单的动作。 比如练习前束的时候,如果做推类的动作,可以选择用
固定器械
做推举,或者是史密斯。相对来说比较稳定,能够更好的发力。 然后逐渐过度到杠铃或者是哑铃。 如果是已经掌握的...
健身房有氧
器械
介绍
答:
使用方法也多样,不同的身体
部位
,可以选择不同的把手绳索和把位。 健身房力量
固定器械
介绍(上肢
训练器械
) 坐姿推
肩训练
器:主要锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌。对于新手能更专注地做刺激肌肉的动作。 坐式推胸训练器:主练胸大肌,三头肌和三角肌前束。 蝴蝶机:正面夹胸让胸部更饱满坚挺,反面练背...
训练肩部
的好处 训练肩部有哪些好处
答:
肋骨上提等,这样会额外借到小腿的力、斜方肌的力、胸肌的力,反正就是没有三角肌的力。4、不练
固定器械
肩部
可能是最有必要练固定器械的
部位
之一,因为肩关节太灵活,推举类动作在接近力竭时,你需要花更多的意识来保持平衡,所以自由重量下很难让三角肌达到深度力竭。而固定器械能完美解决这个问题。
健身房的各种
器材
介绍及锻炼
部位
、
答:
A、重点锻炼
部位
:胸大肌和
肩部
三角肌群B、开始
位置
:坐在蝴蝶
训练
器
固定
椅上,收腹、挺胸、紧腰,上身竖立,两小臂放在小臂阻力器的护垫上,小臂与地面保持铅直,上臂与地面平行。C、动作过程:吸气,两臂同时使劲向中间夹胸,使两个相分离的阻力器尽可能触到一起,稍停2-3秒,之后呼气,迟缓还原。D、训练要点:注意...
如何锻炼三角肌后束才能更加饱满?
答:
动作3,坐姿V绳后拉,
训练
时要注意这个动作手握姿势, 还要格外注意手臂的动作走势,同时在训练中要保持在顶峰出做1-2秒的收缩停顿,以便达到更好的刺激效果。动作4,坐姿
固定器械
反飞鸟,训练时健身者要注意手臂一定要与
肩部
保持绝对的平行,同时还要控制好训练速度,不能太快,要做保持均衡慢速训练。动...
健身房里练背的
器械
叫啥
答:
使用方法:1、吸气挺胸,用胸部抵住前侧挡板。2、呼气拉动握把,呼气时应用腹部呼气,保持挺胸姿势。3、把握把拉到最大幅度时,保持 1-2 秒,感受背部肌肉的挤压感。高位拉背
训练部位
:背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌。使用方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手宽于
肩
,掌心向前...
新手健身面临的第一个问题,是选择杠铃哑铃还是
固定器械
?
答:
我们发现答案有两个情况 其一、教练的回答:“
固定器械
,比较安全,也容易掌握啊“好吧,于是小白们小心翼翼地来到健身房,把时间都耗在固定器械上,或者做做卷腹、用小器械练练大腿
肩膀
……这样磨了大半年,看样子壮实了,一称体重发现肌肉也是长了啊,但是再往后呢?进步却微乎其微,这是100%的事实...
哪些中等重量动作有助安全地打造饱满
肩部
?
答:
这次
训练
计划更多的针对
肩部
各个部分的分化练习,用完全可以控制的重量完成动作,也可以两个动作搭配而成的超级组,提高训练的强度,给肩部持续的刺激。每个动作做3 - 4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议)动作1,利用
固定器械
做侧平举,使用的重量逐渐的递增,每组做15 - 12次 动...
各种健身
器材
使用方法
答:
5、器械坐姿下拉背:身体挺胸收紧腰腹坐与登上,双手握住器械拉杆使两
肩膀
充分向上升起,把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力,使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上
部位
。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触,使背阔肌处于顶峰收缩位,然后再使拉杆慢慢向上回复原位。6、器械坐姿腿屈:身体坐与
固定器械
登...
请大家告诉我科学的各个
部位
的肌肉锻炼方法
答:
高于
肩
的
位置
,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的
固定
物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停 然后控制性缓慢还原...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜