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蔬菜含钙量排行榜表
什么食物水果疏
菜含钙量
比较高?谢谢了
答:
而同等重量的牛奶中含有291毫克钙,其中只93毫克能被人体吸收(不到30%)。每100克大豆只
含钙
170毫克,每100可芹菜中含钙160毫克,他们中所含的钙有50%以上可为人体吸收利用。因而,常食素食并不意味着人体就一定缺钙。专家认为,人体的钙源应多从
蔬菜
和水果中获取。常吃的富含钙的蔬菜主要有:...
含钙
高的
蔬菜
类食物有哪些
答:
含钙
高的
蔬菜
类食物有很多,比如:刺楸、白菜、蕨菜、苜蓿、沙蓬子、野苋菜、油菜、、沙参叶、白沙蒿籽。列举说明如下:1、大白菜是一种原产于中国的蔬菜,又称“结球白菜”、“包心白菜”、“黄芽白”、“胶菜”等,在粤语里叫“绍菜”。白菜中
含有钙
、铜、磷、铁等丰富的无机物,能促进维生素C...
含钙量
高的
蔬菜
有哪些
答:
常见的含钙量比牛奶还要高的蔬菜有秋葵、小白菜、芥蓝、毛豆、小油菜、茴香、红苋菜、蛇豆、雪里红、芥菜。还有很多
蔬菜含钙量
也非常高,但市场上不太常见,比如胡萝卜缨、小萝卜缨、苦苣菜、黑油菜、红薯叶等。但含钙量高≠吸收好,要更好地吸收新鲜蔬菜中的钙,可以在烹调前提前焯水。草酸会影响...
蔬菜钙的含量
可以分为哪几个等级?
答:
照新鲜蔬菜中钙的含量,可以划分为以下两个等级:一为高
钙蔬菜
(每100g鲜菜中
含钙量
大于200mg),如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里红;二为富钙蔬菜(钙含量每100g
蔬菜含钙
100~200mg),如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜薹、小茴香、抱子甘蓝、...
含钙
高的
蔬菜
答:
含钙高的
蔬菜
有小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、芹菜、木耳、紫菜等。含钙高的蔬菜以绿叶蔬菜为主,如小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、芹菜等,木耳、紫菜等
含钙量
也较高。蔬菜类虽然不是含钙量最高的食物,但由于食入量大,也可以补充钙。钙含量高,补钙效果最好的...
哪些
蔬菜含钙
高
答:
许多的
蔬菜含钙
都很高,大多数的绿叶蔬菜中钙的含量都很丰富,而且吸收率越高,如荠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等。另外虾皮、芝麻、核桃、豆制品、海带、木耳
含钙量
也很高。这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。还有像一些鱼类、鸡蛋、奶类等也...
上面哪种
蔬菜
的
钙
、磷
含量
比较高?
答:
在
蔬菜
中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的
含钙量
也比较多,一般绿叶菜的钙的利用也较好,但也有些绿叶菜,由于含有草酸而利用率不高。此外,绿叶菜含铁丰富,而且吸收率也较高。(1)大白菜...
蔬菜里面
含有钙
元素吗,哪种
蔬菜钙的含量
较高且更容易吸收?
答:
因为要求1天要吃1斤左右的
蔬菜
,选择这些
钙含量
比较高的蔬菜,能够吸收到人体所需要的钙质。另外,还可以通过烹饪手段降低蔬菜当中的草酸、植酸,这些能够阻碍钙吸收成分的量,以便提高钙的吸收率,包括可以把蔬菜提前焯水,在烹调的时候加醋,不要放太多的盐,都有利于钙质的吸收。
含钙
多的食物大致分为...
含钙
的
蔬菜
和水果有哪些
答:
人体对钙的需要可以通过食物中获得。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响;如:膳食的成份、体内钙及维生素D的状态、生理状态(包括生长、孕妊、哺乳、性别、年龄等)。应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素,创造有利于钙吸收的条件,以使机体得到充分的钙。从食物中补钙以乳类及乳制品为好,因其
含钙
...
蔬菜
类哪些
含钙
高
答:
大豆是高蛋白食物,
含钙量
也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些
蔬菜
同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜...
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