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锻炼完要吃东西吗
健完身能
吃东西吗
,应该吃点什么?
答:
我每次去健身房都会带一根香蕉,香蕉是个好
东西
,
运动完
吃一根可以迅速将糖分转为葡萄糖,也可以迅速为身体提供能量。回到家可以吃1-2个蛋白,注意是蛋白,不
要吃
整个鸡蛋,也可以吃一点低脂低糖的燕麦牛奶,吃些不要让自己处于饥饿的情况下睡觉。推荐一些健身完晚饭的菜谱,鸡胸配薏米沙拉,虾仁蘑菇煎...
早上锻炼身体是先吃早餐好 还是
锻炼后吃
好呢?
答:
早上锻炼身体应先吃早餐还是
锻炼后
再吃早餐? 身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。 据调查,目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为,早锻炼可以空腹,只要前一天晚餐正常
进食
,其能量在肌肉中的储备足够满足运动的
需要
。至于空腹早锻炼是否可行,这要取决于个人早晨作息、运动专案、运动时间和运动强度等...
力量训练
后
不
吃东西
行吗?
答:
力量训练后应该
吃东西
。某种意义上,力量训练后身体对营养的吸收和利用能力确实会变好。研究者发现,如果在
运动后
补充糖和氨基酸,可以大幅刺激胰岛素的分泌。而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖、脂肪、氨基酸等的利用。运动后摄入糖和氨基酸,会大大刺激胰岛素的分泌。也就是说,身体吸收和利用养分的能力会...
运动后吃饭
是吸收好吗?
答:
吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。所以,如果想吃碳水化合物的
食物
,像是面包、米饭,选在
运动后
40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。
健身
后
可以立即
吃东西吗
? 应该怎样去控制饮食
答:
健身
后
1个小时后再
吃东西
。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在
运动
时间延长时
需要
再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜...
下午三点多跑步
运动
一个半小时,
之后
到睡觉前可以
吃东西吗
答:
运动和
进食
的时间最好相隔30分钟,不然容易消化不良。刚
运动完
如果实在饿了可以吃一点点粥、水蒸蛋或者喝一点牛奶等容易消化的。喝一点酸奶也可以,不建议水果。下面是减肥计划:1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3分钟+...
刚开始健身,
运动完
可以少吃或者尽量不
吃吗
?
答:
那么说完问题的错误之后,我再来讲讲问题,首先你应该清楚你到底的健身目标是什么,是减脂还是增肌,增肌
需要
尽量多的摄取热量以保证肌肉合成所需的热量,但是如果是减脂的话,就要减少你现在所摄取的热量从而使得身体去分解脂肪,这样才能达到减脂的效果。就像增肌的话,你在
运动完
以后不能不吃,但是可以少...
运动后
能立马
吃东西吗
?
答:
同样,
运动之后
也要间隔一定的时间再
吃饭
,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动
需要
一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈
运动后
不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再
吃东西
。(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时,体温比平时升高,如果运动后...
锻炼
过后过多久
吃东西
最好
答:
消化吸收能力差,
运动后需要
经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上
吃饭
就会感到吃不香,且对
食物
中营养的吸收也差。 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如...
去健身房
锻炼完
之后,
需要
补充
食物吗
?
答:
无论是减脂,还是增肌,
运动
一开始都会消耗你体内的糖元,糖元被切断后才是你的脂肪在供能。
吃完
香蕉后,它就会为你的运动不断地提供热量和能量,这对想达到增肌目的的运动者是很
需要
的。一般来说,运动前半小时以内是不能吃那些让你增加饱腹感的东西的。如果来不及
吃东西
,可以喝一些水质的运动...
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