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锻炼完要吃东西吗
做
运动之后
多久吃早餐?
答:
一般可以在一个半个小到1小时
后
吃早餐。如果
锻炼
时间选在早晨,就可以在起床后食用一杯蜂蜜水,或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼,以免因为贫血而晕倒。如果参加
运动
最好在运动之前一个小时
进食
,可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱,
还要
避免使用一些难以消化的油炸食品。
锻炼完
以后没有饥饿感,不
吃东西
可以不,对肌肉有没有影响
答:
运动完
后 血液都为肌肉骨胳提供营养,肠胃里的血液量及循环慢,所以肠胃运动也慢,消化也慢,不会有想
进食
的感觉。
运动后
,肌糖元与肝糖元也会有转化成能量,也使得身体暂时不会有太饿的感觉。等到机体平静后,才会有很强烈的饥饿感。所以等平静够可以
吃东西
也可以不吃 希望回答能帮到你 ...
健身
后
多长时间
吃东西
,吃什么东西,要注意什么?
答:
健身完
后
半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。健身后先大量补充水,等半个小时以后再
吃饭
,要注意多补充蛋白质,如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水,健身结束后半小时再喝水,健身结束后半小时再
吃东西
。1.碳水化合物, 好吸收的东西, 如香蕉 ,
运动
饮料 ,面包,燕麦或者是蜂蜜。2.蛋白质...
减肥
运动后
多久
吃饭
答:
问题三:
运动后
多长时间
吃饭
最好? 减肥中 半个小时到1个小时。 不
要吃
高脂肪,高热量的食物,要不然减不了。 问题四:有氧运动后多久吃饭才不影响减肥 1、有氧运动后多久可以
吃东西
运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即
进食
会造成消化不良,所以健身运动30分钟...
请问
运动后
多久可以
吃饭
?你有什么好的建议吗?
答:
①建议
运动后
休息30分钟左右,待血液回胃,消化功能逐渐恢复正常后再
进食
。同样,不要在每顿丰盛的饭后立即锻炼身体。运动前最好休息1-2个小时。②对于经常锻炼的人来说,他们可以在锻炼前休息30分钟左右。运动后给身体补充能量是必要的,建议运动后多饮水,补充身体流失的水分,多吃高蛋白的
食物
有利于...
锻炼完
后
吃
什么?
答:
锻炼后要
补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下:1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质...
下了班直接去健身房,
锻炼后
该不该
吃饭
?
答:
健身完
后
应该
吃饭
,有一个良好的饮食习惯是健身的基础。很多人都会认为健身完后不应该在摄入
食物
,那样可能会导致变胖,但是不吃饭直接去健身房进行高强度训练的话,如果你身体内的能量无法供应的话,可能就会导致疾病的发生,所以我们应该在健身完后在补充一点能量,摄入一些必须的食物。其实我们身体里面的...
健完身能
吃东西吗
?应该吃点什么?
答:
同时要尽量的多吃蔬菜,补充维生素。
运动之后
,身体会消耗许多能量,这时候
需要
足够的维生素来加强身体的代谢,把毒素排出来,补充我们所消耗的能量。3.植物蛋白,还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的
食物
...
晚上运动是先吃晚饭运动还是
运动完吃饭
答:
晚上运动是先吃晚饭运动还是
运动完吃饭
晚上运动是先吃晚饭运动,还是运动完再吃晚饭,要看个人体质和健身目的。 一、如果想要增肌,那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。
运动后
容易低血糖,健身前补充点碳水。 二、如果想要减脂,运动前两三个小时尽量不
吃东西
或者少吃点。 从时间段上来说晚饭前运动最好,人精力最...
在
锻炼完
肌肉之后,吃哪些
东西
才能对身体起到较大的帮助?
答:
在
锻炼完
肌肉以后吃蘑菇、蛋白粉、瘦牛肉、白面包、西兰花等能对身体起到较大的帮助。很多人热衷于健身,在每次锻炼完肌肉以后要及时的补充营养,吃一些富含优质蛋白的
食物
,才能对身体起到比较大的帮助,蘑菇就是这样的食物,因为蘑菇碳水含量特别少,它含有丰富的微量元素钾和磷,还含有优质的植物蛋白和...
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