下了班直接去健身房，锻炼后该不该吃饭？

Question

如题所述

Answer 1

健身完后应该吃饭，有一个良好的饮食习惯是健身的基础。

很多人都会认为健身完后不应该在摄入食物，那样可能会导致变胖，但是不吃饭直接去健身房进行高强度训练的话，如果你身体内的能量无法供应的话，可能就会导致疾病的发生，所以我们应该在健身完后在补充一点能量，摄入一些必须的食物。

其实我们身体里面的糖原和脂肪是相互补充的，如果你在健身后不吃饭的话，你身体里面的糖原就不能得到补充，你不仅可能会导致低血糖等疾病，还会增长脂肪，所以健身后不吃饭的话，可能会有事倍功半的效果，那就没有办法达到本来减肥的目的，就是做了无用功，就相当于你到健身房白练了一个晚上。

但是要注意的是，当你经过一段时间的高强度训练后。身体里的新陈代谢加快，人也就更容易饿，身体消耗了大量的盐分，这个时候你的肠胃是十分薄弱的，如果你在这个时候吃饭的话，可能会导致你的肠胃无法吸收这些养分，所以，我们建议在健身后半个小时在进食，这样可以给肠胃一个缓冲的时间，期间我们也可以先喝一些盐水补充体力。

健身后可以使用一点蔬菜水果等等，补充身体的维生素，或者可以使用一点蛋白粉，牛奶等，多食用一些富含碳水化合物的食物，这样才能更好地吸收糖分，而富含碳水化合物的食物可以有效防止肌肉萎缩，从今人体胰岛素的分泌，少食用一点脂肪丰富的食物。补充人体对钙的需求量，长期这样坚持下去，我们就会习惯有一个良好的饮食习惯，这样对健身的话更有用帮助

Answer 2

不要锻炼后马上吃饭，也不要一下子吃太饱，休息一下再吃，大概半个小时就差不多可以了，锻炼后人体是处于疲惫的状态的，还是要吃饭的。

Answer 3

当然要，锻炼之后消耗大量的能量，不吃饿着不利于身体健康。不过吃一些高蛋白的食品更好，有利于增肌。

Answer 4

我觉得还是别吃饭了，要不然锻炼还有什么用呢，对吧，或者你可以吃点水果或者蔬菜，西兰花啊鸡胸肉啊之类的，不要吃太油的东西。

Answer 5

我觉得是应该吃饭的，健身固然重要，更重要的是吃饭，人是铁饭是钢嘛！