这个要看你运动的目的了。
如果你只是平常的锻炼身体，那当然可以吃呀。这样反而更健康。
如果你运动是为了减肥，吃就要很注意了。
我们要明白，人为什么会瘦，一定是：摄入（吃+喝）＜消耗（基础代谢+运动）。基础代谢是维持所有器官正常运行所需要的营养。
节食减肥的结果：
1. 基础代谢率的降低。一点你恢复饮食就会立即发胖。
2. 热量缺口不会导致脂肪分解，更会导致肌肉分解。
3. 激素分泌的紊乱，导致心情和体内器官、活动出问题。
所以，减肥不反弹，且可以吃的秘诀是：提高基础代谢率+运动
如何吃能够提高基础代谢率？
1. 一定要吃早餐。
2. 降低碳水化合物，提升蛋白质的摄入。
高蛋白的食物：牛肉，鸡胸，蛋白，虾鱼，牛奶
劣质碳水化合物：面食
减少米、猪肉比例
3.多吃含高纤维的碳水化合物。
蔬菜、水果（香蕉）、全麦、谷物
牛奶+即食燕麦片+水果（完美的早晚餐）
4.少吃多餐。在三餐中加两餐（四点、九点）。
早餐：五谷粥/杂粮粥/米稀+粗粮饼干
午餐：正常（减脂期哟啊高蛋白、少油少盐、少糖分的食物）
下午加餐：牛肉片、鸡胸肉（超市买、饿了吗）
晚餐：燕麦+牛奶
晚加餐：水果+酸奶
每餐吃六分饱，饿了就加餐，再饿了就要控制了。胃八分饱时就是全饱。
5.戒酒。适量吃辣。多喝绿茶。（有助脂肪燃烧）
6.少吃升糖值高的食物。
升糖值：转化成脂肪的容易度
脂肪量越低，肌肉量越高，基础代谢率越高。
脂肪含量高的食物：
各种油类
油炸食品、烧烤、火腿肠
动物内脏
坚果类、蛋类
额外的饮食建议：
1. 坚决戒掉夜宵
2. 尽量不喝碳酸饮料、奶茶
3. 正餐过后站半小时/慢走
所以，一般运动后饿了，都可以吃，但是要有讲究。
最后祝愿我们都能瘦瘦瘦~
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运动以后感觉饿了，是很正常的事情，运动的时候，大脑为了供给足够的氧气，会抑制感受饥饿的神经，因此运动过程中不容易感觉到饿，但是运动结束后往往会感觉到饿。
饿了就吃呗，运动以后感到饿了，吃更多的东西，第二天更有力气运动，良性的循环。如果运动以后饿了，但是不吃东西，第二天没有力气，放弃运动，恶性循环。
但是运动以后，最好在四十五分钟以内吃东西。这样身体摄取的糖不容易转化为脂肪，不容易变胖，最晚也要在一个小时之内吃完，运动以后一到三个小时之内身体里摄取的碳水化合物都不容易转化成脂肪。
运动以后可以吃一些水果，补充维生素。和一些牛奶，补充蛋白质。吃一些面包，补充淀粉。运动后半小时摄入碳水可以有效的平衡血糖，同时促进蛋白质的吸收。蛋白质的摄入能加快运动肌肉的修复。
运动以后吃东西，并不会让自己的努力前功尽弃。
举个例子，我有一个姐姐虽然喜欢健身，但是为了健身经常不吃东西，有一次晕倒了就是因为低血压，幸好抢救的及时才没有事情，所以低血压也是会死人的。为了安全也得吃东西啊。
体校的朋友锻炼完都会吃点东西，吃着香，吃得多也没有关系，不会有什么的。
就算是为了减肥，运动之后也要吃一些水果蔬菜，吃过这些碳水化合物身体里的糖含量才会加速上升，不会出现任何的问题。
但是运动以后千万不要吃蛋糕喝汽水，这样不仅体重不会下降还会反弹的。
可以吃。
但是需要选择性的吃一些增加饱腹感然后补充蛋白质的食物，不可以刚运动完就开始想去吃麻辣烫冒菜火锅蛋糕之类的物品，这样不仅仅会让你的胃有所刺激并且在这种情况下运动并不会给你带来任何的效果。
微信朋友圈有一位勤于运动的小伙伴，每次看他运动完都会在朋友圈更新动态，因为运动消耗了人身体内大量了热量导致刚运动完就会很饿的现象，所以这个是肯定要吃一些东西要不然会伤害到胃部；而他每次的食物基本上都是一些牛奶、水果沙拉、鸡胸肉或者三明治，很少看见什么辛辣的食品很是清淡的饮食，包括有时自己会带一盒炒饭去健身房，那盒炒饭基本上看不见什么油脂类的东西就连油都很少再加上都是一些清淡的蔬菜会让人很没有胃口，可刚刚运动完的最不适宜的就是吃一些很是重口味的食物了，所以最好的选择便是为了身体多吃一些简易的三明治之类的。
我有位朋友近期是长胖了然后想要一起拉着我去减肥运动，我是早睡早起早上跑的人，因为她比较懒床所以选择了在晚上运动散步，而我也不在她旁边，运动完之后就会跟我说她跑了多少多少公里然后去哪里吃了什么面包冒菜鱼火锅等其他的食物，我几次三番的告诉她最好不要选择在运动后吃这些食品，她每次总是笑笑说没关系；到后来时间久了就问我为什么自己运动了这么久仍然不见身体的体重有所下降呢，我默默的回了一句：说让你每晚运动结束都要出去吃这些高热量的食物呢。
所以运动结束之后可以选择吃一点点东西，但不可过多，或者可以调一杯红豆薏仁粉和也可以简单的吃一个煎鸡蛋都行，只是为了保持身体的体能与水分。
我觉得不应该吃。我就是运动后吃吃吃。控制不住自己。运动了一个月，体重没减去，反而增了两公斤。
如果是真的，特别饿的话。可以多喝水。吃一些低热能的食物，水果是最佳选择，如果控制住的话。最好还是别吃啦！好不容易消耗的卡路里。说不定你一口就能吃回来。
想要减肥的话，肯定是要管住嘴迈开腿的。当两者结合的时候才能事半功倍。如果只是管住嘴部运动。这是一种很不健康的生活方式。但是如果只运动又不管住嘴的话。就像我之前那样很难再减下来。
我的体重一直都是个伤，不是说特别胖。但是体态不好。没有任何线条的美感。有的只是丑与胖。俗话说说一白遮百丑。但是一胖简直就是毁所有啊！当所有的肥肉都堆积起来的时候。是看不清轮廓的。就是一团肥肉而已。而且伴随着肥胖的。还有各种的疾病。如果不想一直这么走下去，减肥是势在必行。
运动后尽量多喝水。如果是胃实在受不了。也能吃些东西。但是要一定要记着。吃低热的食物，而且也不能立即就吃东西。不然你会养成不好的习惯，坏习惯很难改。但是很容易养成的，虽然要吃也是要注意啊！长时间坚持，仍然有自己想要的结果。
不过这样体重下来的很慢。可能会打消减肥的积极性。像我现在基本上没有什么动力去减肥啦？因为体重一直在居高不下。要不是因为朋友催与监督我。一个人的减肥道路，真的是太难走了。很难走下去，也很难看到自己想要的身材那一天。
看到你提出了这个问题，我就知道你是一个特别讲究的人特别注重营养健康的人。那么运动后该不该吃东西。我觉得运动后过一段时间就可以去吃东西了。
其实我并不是太注意这方面的东西，每次运动后感觉饿了就会吃一些东西，但是有一点你饿了不能够大吃大喝，一定要细嚼慢咽，不能够狼吞虎咽。狼吞虎咽的话，这样会对你的胃不好，很不好会伤害你的胃，况且运动后饿了吃一些东西，要吃一些比较容易消化的东西，不容易消化的东西尽量不要去吃。
看到你提的这个问题我忽然想到，我这段时间胖了不少。说实话，我最近我的运动量是最大的时候，因为每天要军训，不是我军训是要和同学们和我的学生他们一起军训，为了锻炼身体，我也参加了，和他们一起军训，也方便观察他们的动态。
每天都运动量都会很大，从之前在家每天一顿饭两顿饭，然后到学校参加军训之后，我就开始一天三顿饭，并且每顿饭吃的都非常好，而且吃的很多。这样的话，一个月下来，我没有瘦下来，反而胖了起来我们办公室的人都说是职业胖。
别人忙了，累了都会吃不进去饭，我反而只要运动量比较大，累了饿了，我都会去多吃一些东西，而且吃东西吃的都比较有营养。其实我并不是没有控制我控制了，但是每次都想着哎呀我运动量那么大，就多吃一点吧，每次都这样想，都是我现在胖很多。
运动过后饿了就可以少吃一些东西，不要狼吞虎咽，一定要保护好自己的胃。