各位大侠求帮忙，本人身高178体重200斤的大胖子，想减脂，体重减下去，怎么锻炼（最好不跑步），家

Question

各位大侠求帮忙，本人身高178体重200斤的大胖子，想减脂，体重减下去，怎么锻炼（最好不跑步），家里有动感单车，怎么饮食，晚上不吃饭喝蛋白粉可不可以，求大神帮助

Answer 1

你标准体重144斤！最好减脂增肌方案;改变之前饮食习惯.补充均衡营养在加运动！想减那里减那里，想增那里肌肉可增那里！(关键在用对営养素和食动方法)

Answer 2

晚上少吃，但不要不吃追问

是哦，我也觉得不吃饭不好。。

Answer 3

不可以