最近跑步跑的脚背疼。

Question

就是 冲阳穴这里、。 昨天觉得不算和疼了 又跑了50分钟。8公里多吧。 跑完歇了一会就成瘸子了。 哈哈。 怎么办呢。 想继续跑呢。 我每天都跑步的。不是第一次跑了。 上几天感觉那里疼就三天没跑。我是继续跑呢。还是修养呢。 请教下大家。 谢谢

Answer 1

自身有两个问题，一个就是鞋不合适，导致脚部受力出现偏差，每次落地骨骼都受到不合理挤压；另一个就是跑步时，脚部落地太硬，冲击力过大，也使得骨骼每次收到冲击，导致脚疼。
还有一个客观问题就是可能是因为你选择的场地地面太硬，对脚部的反作用力太大。

修养的话，用热水泡脚，按摩都行，注意一下跑步姿势要轻盈，脚部落地要轻且缓。
早日康复追问

谢谢你。 那我 最近 还坚持跑吗

追答

可以小运动量稍微跑跑，时间一定不能长

Answer 2

鞋带系的太紧了

Answer 3

继续跑撒。但是你每天跑太多可不成，8公里太多了吧，3公里左右比较合适，建议跑段时间还是可以休息下，比如一周休息一天，二天？根据你自己的身体定你的跑步计划撒。坚持下去身体会更好的。

Answer 4

跑步脚痛试试这个动作——跪压脚背