练习瑜伽，弯腰的时候为什么我的腰是拱起的？怎样才能更好看？

Question

如题所述

Answer 1

不用着急，练习瑜伽是慢慢的循序渐进的。
在练习的过程中 注意你的身体，我有腰间盘膨出，做前曲的体式腰也会拱起的。
最开始做下犬式，后背拱起的很难看，但是坚持做，旁边有人纠正通过每天的习练 你会看到进步的。
我现在的下犬式腰部拱的就不是很厉害。

在这给你些可以改善弓背的办法吧
1.在做前曲体式的时候，你的胸部低端用力上提，那样你的腰会没那么拱起，胸部低端也就是檀中穴，这个位置上提。头要抬起来 帮助上提。
2.如果你是在做下犬式，或者抱臂前曲体式的时候，保持你臀部底端上提，这样你的背部也不会那么拱起。
3.初学瑜伽时候，身体需要慢慢适应 会有一些僵硬，你就保持在你腰平的高度，如果在向下一点就会拱起 那么就放弃向下，保持在平的高度，随着不断的习练，你会越来越深入，体式也会做得漂亮

不要急于求成，给你身体一些时间，一定会做到的！

Answer 2

因为腿部的韧带比较紧张所以在伸膝状态下向前弯腰的时候腰背部就会向后供起来，弯腰时如果稍微屈膝腰背部就会挺直些；经常做前压腿令膝关节后方的韧带柔韧性加强， 弯腰的时候就会更好看。本回答被网友采纳

Answer 3

瑜伽是强身健体哈，不是比谁好看的，如果将攀比的心理带上瑜伽的练习中，那么很容易受伤哦。

Answer 4

先练基本功，供起来说明腰还太硬，多做手脚平行那个动作

Answer 5

多模仿,找个人给你压腰