腹肌轮能练到胸肌吗？？

Question

如题

Answer 1

腹肌轮是可以练到胸肌的。

用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。

在用腹肌轮进行小腿式锻炼时，会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。

使用腹肌轮的过程中，其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的，从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性，使其得到很好的锻炼。

扩展资料：

腹肌轮使用方法如下：

最先开始一定是跪姿。

首先要先练习如何控制你的骨盆和腹部。骨盆的前倾和后倾都会改变你的脊柱曲线，骨盆在推出腹肌轮之前，稍稍后倾，将更好的锻炼到你的腹肌，让腹肌保持紧张，并且能够更好利用腹肌(核心)的力量把腹肌轮拉回起始位置。

如果你无法完全展开你的手臂，只需要最大程度完成即可。你也可以尝试面朝墙进行，用墙作为阻挡物，限制活动范围，逐渐增加你与墙体的距离，直到你能够完全伸展手臂。

参考资料来源：凤凰网-练成腹肌的标配，海德智能回弹健腹轮评测

参考资料来源：凤凰网-消灭大肚腩 梵品原木时尚回弹健腹轮体验

Answer 2

认真说起来，这是要看个体差异的。
如果你是女生，你可以考虑用腹肌轮来练胸肌。
如果你是男生，特别还是成年男性的话，算了吧。
原因很简单，并不是你发力了，就能锻炼到发力部位。
肌肉训练要有一定的强度（负荷），才能形成增肌或增力的效果。这个就是人们常说的“撕裂”。要是强度上不去，那就是在那里耗时间，做有氧。
那现在你拿着这个腹肌轮来练胸肌，看看有没有酸胀感或泵感。别的地方没感觉，就胸部有感觉，那说明你用这方法，行。
但要让我做，估计腰酸背痛，我的胸也不会有感觉。我会老老实实去做俯卧撑，撑不动了，就是推墙也比这个好啊。

Answer 3

可以练到，臂从远端收向胸廓，就会用到胸肌。推腹肌轮保持水平悬空姿势时胸肌也会发力保持手臂支撑，回收姿态时胸肌更会发力。例如：力量训练锻练完胸肌后，很难做日常腹肌轮的强度了，如此可见锻炼腹肌轮时必须用到胸肌。

Answer 4

可以练到，臂从远端收向胸廓，就会用到胸肌。推腹肌轮保持水平悬空姿势时胸肌也会发力保持手臂支撑，回收姿态时胸肌更会发力。例如：力量训练锻练完胸肌后，很难做日常腹肌轮的强度了，如此可见锻炼腹肌轮时必须用到胸肌。本回答被网友采纳

Answer 5

可以，看你什么动作，撑直先收臂，练胸肌的。先收腰腹，练腹肌多点。本回答被网友采纳