腹肌 胸肌 肱二头肌 可以天天练吗

Question

就是俯卧撑 哑铃可以天天练么

Answer 1

一般性的锻炼可以天天练，如俯卧撑、仰卧起坐；高强度的肌肉锻炼，每块肌肉隔一天练一次。追问

怎么样是高强度的肌肉锻炼

追答

比如：杠铃卧举练胸肌，一般每次要练5组以上，重量采用叠加方法，第一组如50kg练8~10下，第二组55kg练6~8下，加到最后一组能举1~2下。

Answer 2

这个俯卧撑就可以解决问题了，可以天天练习，但是建议在训练三周后休息三到五天然后再继续进行！这样效果会好一点！

Answer 3

看你的年龄，如果你只是十三四岁的话，练几天断几天吧，否则，后果不堪设想。追问

我１６

Answer 4

不能，隔一天练一次，