引体向上是靠手臂的力量把身体撑上去 还是靠背部力量 引体向上该怎样用力 求指教 自己不知道该怎么用力啊
如题所述
第1个回答 2013-03-16
用手臂的力量，但是锻炼的是背肩肌！
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引体向上怎么练???!!!答：向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整个下半身呈放松状态,呼气。重复练习。 注意:动作技术要规范,意念要集中。上...