中考体育急求帮助啊！！！！还有2个月就考试了！！！！求帮助啊真心跪了！！！

Question

我男 身高1.73M 体重60KG 肺活量4300上下吧
1000M跑4分左右（满分3分40以内） 跳远2M上下（满分2.5m) 篮球运气好5分运气差3分(20秒以内） 就两个月了 总分才23 跪求提高方法啊！！！！！！真心给跪了 求详细策略 每天可以抽1小时左右来练习 不怕苦啊！！！！（跳远真心跪了 2分啊才！！ 感觉跳的时候没用力 一点感觉也没有 落地两脚不同时还 真心求方法 真的哭了啊这次模拟考试 ）

求好心人帮助一下 我不怕吃苦 只求方法
如果可以的话........Q749921964求大神指导！！！跪求

Answer 1

1000米应该满好提的，多跑吧！有简单的方法，如果你每天坚持跑三个一千米保你拿满分，我当初没怎么跑拿了三分三十三秒。就学早上学校组织学生集体跑步，体育课老师让同学集体跑。不怕吃苦，好的很啊！给你个限制，一分二十秒四百米不难吧，第二圈一分三十五秒，还有四十分秒跑二百。想知道难的再问。跳远，还是腿部力量，蛙跳四组，一组二十去十来十距离不变。单脚跳三组，左右脚名一百五，注意要高要快。中间休息二分钟。跳的没劲，那就先不跳远的，跳一米八的，把力量找到。想要提成绩，多跑多跳，其他一切都是空的。能吃苦，得你长大了，八百米能跑到二分十七以内，说明你真能吃苦。另外，不懂得，想要具体细节再问。

Answer 2

以你的身体素质绝对没问题，学校在这个时候，应该在在大课间对学生进行训练，只要刻苦练习就行了。跑步最好跟跑，紧跟着你前一个，咬紧牙关，1000m很快就到。
课间在操场上多练练跳远、篮球，跳远还是靠爆发力！努力练就行了
篮球技巧：降重心；S形过杆要左右手轮换动球才能过得快你要别穿篮球鞋！1是场地一般为塑胶跑道，2是篮球鞋太笨重，而且你还要跳远呢，其次要注意第一次求稳，别急，有个成绩最重要，第二次，你可以加速。过杆的速度快就要降低重心（最好会左右手运球），然后到最后要回来时可以用个180度的小转身，别背后运气（容易碰杆）然后重复来的过程就OK了，这样应该稳进12秒
回家写作业累了，围着楼跑几圈，拿表掐一掐。
不要光做体育运动，忘了学习，得不偿失。
祝你成功！本回答被网友采纳

Answer 3

每天1小时？那就~
1.每天跑1500M，花10分钟（包括休息）等久了，1000米不是问题
2.跳远，姿势要正确，坚持跳100下，每一次都要用全力，尽量发现跳远的技巧
3.要做压腿等运动，（腿长有好处）

我只想得出这么多！不知对你有效不。
希望能帮到你
望采纳

Answer 4

在家多做些俯卧撑，锻炼。
多做哑铃，练肌肉、
每天坚持深蹲50下，锻炼腿部肌肉。

Answer 5

你们满分两米五？我们好像两米七啊0000.....篮球考什么？没听说过

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