为什么我总是吃不饱？

Question

我现在在广州上学，今年差不多22了，最近突然感到吃不饱，很夸张的，一般早上是两个花卷和一个叉烧包，外加一份牛奶，中午是一份素菜一份荤菜（经常还有一碗汤），晚上和中午差不多，但是晚上还要吃宵夜，不是我想吃，但是不吃的话真的会感觉肚子在响，我现在身高175，体重介于130到140之间，平时晚上会有半个小时的低强度投篮练习，一星期打两到三次两小时左右的篮球，还有最近明明刚吃完饭，还很多，但是顶多过一个小时又饿了，我现在经常感到饥饿，请问这个情况正常吗？如还需了解什么情况请给我留言，多谢！

Answer 1

　　你为什么总觉得饿？
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　　来源：《好管家·Good Housekeeping》2004年12月号 时间：2004.12.15

　　即使你是个非常精明和有自制力的人，也难免面对某些好吃的东西情不自禁。当然，这些食物因人而异。美国最近有一项研究发现，引发人们食欲的往往是热量高的东西。为什么这些食物让我们如此追捧？是我们有问题，还是食物里藏着秘密？到底该怎么吃，才能吃得少、吃得精、吃得好？

　　食欲膨胀的台前幕后

　　为什么那些不足为奇的食物，即使在你不饿的时候，也能使你食欲大发？

　　你也许会归结为自己的意志力太弱。但是，确切的答案是：当你想控制自己不吃零食的时候，食欲往往变得更加强烈。一些专家说，高脂高糖食物就像毒品一样，使我们深陷其中，无法自拔。

　　有理论认为，某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足，结果是我们还在继续进食。有研究表明，这种物质会延缓身体传递大脑发出的停止进食信号的速度，信号完全传达大概需要平时所需时间的6倍。而且，高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平—这种物质有助于控制食欲。在小白鼠实验中，当不再给吃惯了高糖食物的小白鼠进食高糖食物时，它们都出现了毒瘾发作的症状。但是必须澄清，食物带给我们的愉悦是温和的，而毒品则强烈得多。

　　正是因为脂肪延迟了大脑传递停止进食信号的速度，当肚子已经饱了时，我们却无法迅速停下来。因此吃得越多高脂食物，我们就越陷入贪吃的怪圈。而一旦我们远离了它们，我们的神经系统则会自动地把食欲调整到绿色进食轨道上来。

　　脂肪常常被用来增加食物的香味，改善其口感。尤其是在快餐当中，脂肪往往是既廉价又有效的食品添加剂。当你改吃清淡食物时，胃口会变小，食量自然而然就减少了。

　　还有，大多数人之所以偏好高脂食品，是因为脂肪能抑制人体内压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而改善我们的情绪状态。处于长期压力下的实验小白鼠，也表现出对油脂和含糖饮料的偏好。

　　不过，过量饮食并不仅仅是生理性的，与我们早期形成的生活习惯关系密切。而早期的饮食习惯常常受父母教育和习惯影响，尤其是误导的结果。

　　注意饮食DO与DON盯住热量不放松：

　　人们在饮食方面往往存在一个认识偏差，就是在意进食分量重于在意食物热量。人们往往更关心自己吃下去几斤几两，这样下去的结果就是摄入热量过多。我们应该警惕食物的热量密度。快餐食品的热量密度往往是健康食品的两倍多。

　　♀给自己设陷阱：研究表明，长期不吃某种东西的人在遇到这种东西的诱惑时会出现“恶狼扑羊”的失控情形，结果他会过量摄入这种东西。所以，最好不要长期限制自己不吃某种东西，以防给自己设下导致食欲脱缰的陷阱。

　　♀上少吃多餐的当：少吃多餐对于消化系统的伤害较少，但是这种进食方式容易导致饮食过量，甚至是一日三顿进食的两倍。

　　♀被器皿搞昏头：当用一个摸不清分量的新器皿装东西时，你以为自己只吃了平常食量的一半，但可能你大大低估了自己。建议你尽量用固定的器皿盛食物。

　　♀离诱惑太近：一项调查发现，一个巧克力就摆在自己桌上的人每天平均吃下9块，而一个巧克力摆在离自己6米远处的人每天平均吃下4块。尽管你认为自己能管住自己的嘴，但我们还是建议你主动远离诱惑，以免无意间发生什么吓人的事情。

　　♀一顿饭的花样太多：食物的多样性会降低人的进食自制力，因为人体面对花样迭出的食物，会产生去品尝的欲望。这是一种本能的欲望，我们的祖先最早在采集和寻找食物时就已经会这一招了。

Answer 2

你现在的饭量很正常呀,这个叫吸收,吃的多的人,不一定就会胖,吃的少的人也不一定会瘦,吃了一会就会饿的人,也不光是男人.
你今年才22岁,正是青春身体需要营养的时候,你又天天运动,多吃一些饭菜;老饿,证明身体健康吸收的好呀,我有次请个朋友一家吃饭,她的一家可真是能吃呀,她的侄子也跟来了(从贵州老家来深圳投奔她,想在深圳上学的)天呀,他才14岁,一个人吃了8碗米饭,还吃很多很多菜,朋友的妈和继父也每人吃4碗米饭.我和我先生几乎没动筷,8个菜没够,又点了5个,吃的干干净净!她们比你能吃多了吧?你说她们身体全部都有毛病吗?

如果你还不放心,最后建议你去医院看看肚子里面有没有虫,有时候肚子长蛔虫也会让人忽然很能吃,反而会越来越瘦!(不过这样的情况在现代人来说,很少很少)

Answer 3

很可能肚子里面有虫，你吃的东西全喂它了。另外你晚上睡觉有没有爬着睡觉，还有你的眼睛白眼球有没有黑点，如果有可能就是虫在做怪。

Answer 4

平时吃东西快吗?
我以前吃东西很快,老觉得吃不饱..
老师说,那是因为脑袋还没反应到你吃的分量,所以你就一直吃,觉得自己不会饱..所以放慢速度就会比较快饱了.

Answer 5

这种现象很正常
你很健康，正处于青春期
记住在饭量增加的同时，
一定要记住运动
不可丢掉运动
否则就会引发肥胖哦~
祝你好运