一个女中学生身材和身高的烦恼

Question

我今年14岁，初二，可是我的体重已经56KG，我望着我那肥胖的腿我无奈，还有最近那小肚也胖了些，身材也才1.55M左右，我这几年都高得很慢，妈妈说我可能不能高了，我听了想欲哭无奈，我不想这么矮啊……过个寒假后还真烦。
现在，我不得不控制饮食，我想利用这个初二下学期减减肥，不多，一个学期10斤，刚开学就感到压力，应该能吧，总之求有效。
以下是我一些在学校生活的时间：
7：00搭车上学。
9：50-10：20课间
其他课每节45分钟，下课时间是10~15分钟，一天共七节。
晚上5：40回教室开始做作业。
9：00放学回家。
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其实我根本没什么时间嘛，我在班里只有一个知心的（以前经历了些事，不想提了），总之，求大家帮下忙，想想有什么办法了减肥，不求快求有效！另外，减肥期间需要注意些什么？还有就是，我是不是长不高了？难道就是早发育的后果，我不想啊，怎么办？
求各位经验人士解答，如果你也和我一样，也遇到这些经历，都可以和我分享下经验，不论年龄高低，谢谢大家！【赏金我会做任务得的。
睡觉时间是在11：20左右。

Answer 1

你才14岁就烦恼些不该烦恼的事情，这年龄正在长身体，别做傻事学人家节食减肥，身高还要靠长身体期来多营养呢。现在决定不了未来，很多小时候很胖，长大就不胖了，还有从小瘦得根牙签似的，以后就会好多了。饮食要一日三餐不可缺，只要注意吃东西吃个七分饱就好，饭后散步，要是在家，可以在家中走走步，不要跑不要蹦，小心得胃下垂，也不要躺着坐着，有空多运动多吃水果多和水，可以排除体内脂肪，素食和肉食一半一半，这样营养也有了，也不会太偏肉食长太多肉肉。头睡觉不要吃东西，保持好心情，心情很重要的。可以学着做做瑜伽，又不影响发育，还有助于好身材，对身体又好。我认识的一个姐姐25岁时还长个了呢，你才多大，这身高有早长和晚长的，不必烦恼。

Answer 2

高矮有什么问题呢，高一点，矮一点，有什么值得在意？有1.55以上了，已经可以满足了，想增高便多跳绳，坚持每天锻炼，要提升个0.3-0.5没有问题，但需要毅力坚持下去，肥胖嘛，这个才是要命的，注意饮食，致胖的食物尽可能的不吃，但完全不吃也是不行，一天3餐，其余就免了，不吃夜宵，晚上12点过后休息，因为熬夜是减肥的一个有效方法，但不能熬的太晚，12点过后-1点便可，熬晚了那也不好，每天餐后20分钟进行30分钟适当的运动，如慢跑那些，不要太激烈的，但也不可以做一些无用功的。能帮你的只有这么多了，看你的毅力了

Answer 3

等毕业后在进行减肥计划，多做运动，合理安排时间。不要试着通过药物减肥，药物不但有副作用而且后可能适得其反。老实说我本人情况比你还差，我就像现在努力读书，考取大学，早上锻炼，白天上课，有时间就待在图书馆。

Answer 4

...你现在才初二还是发育期好吗.
不需要减肥的.高中的时候还可以高.
你现在胖的话 以後可以瘦下来的
只要你注意饮食 不要暴饮暴食
唔.其实没什麽的.
肥就肥呗.健康最重要
多运动 吃完饭 就运动 不要吃完就一直呆在一个地方.

Answer 5

　　在你等车的时候可以踮踮脚，可以瘦腿的，如果时间来的急的话，可以早一站下车，走一站去学校，上课时挺背收腹，尽量不弯腰驼背，坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
　　此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。
　　晚上尽量不要吃东西，如果真的很饿，可以吃香蕉，温牛奶，还有每天多喝水