我跳绳时总是摇一圈跳2下，有什么办法纠正？求助啊！！！

Question

我今年初二了，快要参加体育中考了，而我的跳绳却很差，我跳绳的时候总是会踮，也就是绳子摇一圈脚要跳两下，结果跳得特别累，一分钟却才跳了七十几下，而且还一直死绳，一直都不及格，老师和同学都说我跳绳的时候脚会踮，叫我要改正多多练习，可是我从小就是这么跳的，已经成了习惯，我想请教一下厉害的教练和跳绳能手有没有什么好的练习方法能帮我在参加体育中考前矫正这种坏毛病，同时提高跳绳一分钟跳的次数，听说体育中考一分钟165个才能得满分的……

Answer 1

你先不要用绳子，使劲往上蹦。然后，每天蹦100下，坚持下来。然后每天用绳跳的时候就跳地低一点绳甩得快一点。试一下吧！

Answer 2

双腿合拢，总跳即可，实在不行的话，你用一条布袋绑住两脚踝，两手腕打开，跳了试试，慢慢加快速度，这样也不错啊！
希望能帮到你。

Answer 3

中考不是还可以考仰卧起坐吗？中考考体育选仰卧起坐比较好。原因如下：1，考试时用的是考场提供的跳绳，不熟悉那跳绳跳的时候有可能跳不出水准。我有个同学选的就是跳绳，她是跳绳高手，但是碰上了不熟悉的跳绳，整天绊脚，根本没有跳出水准。2，即使仰卧起坐成绩不太好，只要多加练习，很容易满分的。我就是个例子，我本来一分钟只能做30多个，通过每天练习，我最厉害能一分钟60个。
如果你还是选择跳绳，有一种跳绳方式很好很快，但是消耗很多体能。方法就是一脚跳一圈，就像跑步一样，一步一圈。

Answer 4

你那是刚刚开始练采用的动作呦，一般练久了就自然连上了，如果实在不习惯就不用绳，练习原地纵跳，不用太高，加快速度，再用跳绳，你会慢慢适应的~（纵跳要领详见百度百科）

Answer 5

要考试的话就是比较急，首先，这是个习惯问题，不是一下子就可以改掉的，你可以手放慢速度，配合脚上的动作，我建议你脚上加快，练习跳，多蹦蹦，这样也保证了次数。