爬楼梯能减肥么？要爬多少层楼梯

Question

如题所述

Answer 1

这个减肥效果不好，中长跑效果挺好的，如果你非要爬楼梯，一次爬4层休息5分钟在爬6次比较好，不要多跑，运动前吃一个鸡蛋就好，其他什么也不要吃。做完运动后补水，1小时候在运动

Answer 2

要看你需要减哪里，如果是减腿的话，还要看你的腿是肌肉型还是脂肪太多。只有减腿上的脂肪，这种运动才会有一定的效果。还有，运动吧，其实很多都是看时间的，一般半小时左右，目的是燃烧脂肪。其实最好还是慢跑和走路、游泳减的快，爬楼梯不安全，也容易产生很重的肌肉反应，速度也不好控制，建议你换别的运动方式。加油。手机码字辛苦，望采纳本回答被网友采纳

Answer 3

Answer 4

首先先说明一下，爬楼梯爬太多了对膝盖的损害不小。
当然减肥的话爬楼梯理论上来讲应该和爬山应该是差不多效果的。 775747181 这个朋友说的可能有些夸张，没有必要四层楼就休息五分钟，吃鸡蛋也只是一个习惯问题（我就特别讨厌煮鸡蛋，所以从来不吃），但是爬楼梯减肥的实际效果并不强。我在住校，宿舍在七楼，每天最多三分钟就可以爬上去了，中午下午晚上有三次上楼的机会，差不多就是一天18楼咯（第一层肯定不能算），但是并没有出现瘦下来的情况。本回答被提问者和网友采纳