第1个回答 2023-07-07
做完有氧运动后，多久可以开始做无氧运动，这可能因个体而异。
如果体重基数不大，可以在做完有氧充分休息10到15分钟之后，尝试做一些拉伸，然后开始做无氧运动。
另一方面，将力量训练和有氧运动分配到两天进行，将有助于肌肉增长和心肺功能的提高。这通常涉及在两次大肌群间隔一天进行有氧运动，以促进肌群的恢复。例如，如果第一天进行了大肌群的有氧运动，那么第二天可能更适合进行无氧运动，这可以缓解肌肉酸痛和疲劳。
这些时间安排并非绝对，可能需要根据个人的健康状况、健身目标和运动计划进行适当的调整。
请注意，进行任何运动都应确保安全，如有需要，应咨询专业教练或医生的建议。