正手和反手的引起向上分别都锻炼到哪些肌肉，为什么做正手引体向上感觉比较费劲

如题所述

推荐答案 2013-07-03

正手引体向上主要是锻炼背阔肌的，而反手引体向上主要是肱二头肌和背阔肌！做正手引体向上比较费劲是因为反手引体向上有肱二头肌的参与……

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/3D6K6KVDZ.html

第1个回答 2013-07-01

正手主要练习大臂肌肉群，以肱二头肌为主。反手主要练习背部肌肉群，宽握距主要练习背部中间部分肌肉群，窄握距主要练习背部两侧肌肉群，以增加背部宽度为主。握距宽窄以肩膀论。在正手训练中，双手靠紧主要用于挤压肱二头肌外侧，塑型。与肩膀同宽增大围度。宽握距练习三角肌后部。在引体向上中，最好把手放到最低，收到最拢，并注意极限位置的放松和收缩，这样可以达到更好的训练效果。本回答被网友采纳

第2个回答 2013-07-02

正手费劲是因为你的背阔肌群不发达而且引体向上与体重有很大的关系同样的肌群力量体重大的人就做不了几个正手主要是锻炼肱二头肌

相似回答

正手引体向上和反手引体向上锻炼的部位是一样的吗?为什么?答：反手引体向上，会比正手容易，它主要是分力到肱二，我个人在做反手时，感觉背阔肌刺激没有正手全面。组数不易多我个人建议，做引体不要只做正手或者只做反手，因为你得多方面刺激背部肌群，比如做完三组正手，再做两组助力反手。建议引体与硬拉分开练，同为耗力强的动作，引体无论正手还是反手，对肩...

引体向上正手反手区别 20个引体向上什么概念答：三是发力方式不同:正手引体向上需求背部和肩膀发力更多;反手引体向上主要是用肱二头肌的力量来带动身体往上拉起。四是锻炼肌肉部位不同:正手引体向上能更好的锻炼背部,如背阔肌与菱形肌;反手则主要锻炼二头肌。 2 引体向上正手还是反手好正手更好。根据上述引体向上正手反手的对比结果来看,正手引体向上要...

正手和反手引体向上,有哪些不同?答：也就是说，正手引体向上是一个极好的背部肌肉训练动作。当咱们要想让正手引体向上，给自己更好的背部肌肉训练效果，那么自己在做正手引体向上时，就应该注意自己的肘关节尽量少的弯曲，尽可能让自己的肩关节活动。另外，咱们在做正手引体向上时，还应该注意的就是，让自己的手臂和躯干处在一个平面，最好...

正手与反手引体向上锻炼的肌肉群有什么不同?为何正手更吃力?答：你好！正手拉的时候你不常用的肌肉出力大一些，反手的时候是常用的肌肉出力大一些，相比较下来正手就吃力了，你想快速的提升只有毅力这个办法，不停的超越自己的极限，之后注意营养和休息，唯有此途，其他的都是有伤害的，不论显性隐性如果对你有帮助，望采纳。

大家正在搜

反手引体向上练什么肌肉引体向上练什么肌肉图解为什么做不了引体向上引体向上的锻炼方法引体向上做不起来怎么办引体向上怎么做的多引体向上锻炼引体向上做不了怎么练引体向上练什么