很多女性朋友，特别惧怕更年期这个特殊时期，但这又是不得不经历的时期，大多数更年期的时间发生在45～55岁之间，也有特殊情况提前或者推迟。到达更年期以后，情绪会有一个明显的变化。而且，由于雌激素的降低，也会随之而来，带来诸多健康问题。
那么，女性更年期应该怎么办？关于更年期给您如下建议：
一、正视更年期的存在
面对更年期，首先我们要调整好心态，正视它的存在，不要过度担心或紧张，个体差异性导致每个人的更年期症状会有所不同，还有部分人在更年期时不会有特别明显的不适感，如果一味地担忧，只会让情绪低落，反而容易加重更年期的症状，放平心态，这毕竟是每个女性都需要经历的。
二、调整饮食，让饮食更均衡、更健康
合理的饮食结构有利于预防和降低更年期容易罹患的部分疾病，如心血管疾病、尿酸升高、骨质疏松等，同时饮食也有利于缓解不适症状如失眠、情绪不稳定等问题。
饮食建议：
1、经常吃些大豆类及其制品，如豆腐、豆浆、黑豆等。
2、保持饮用奶制品的习惯，牛奶、酸奶等都可以。
3、每天一小把坚果。
4、保证新鲜蔬菜和水果的摄入。
5、适量吃些粗杂粮或薯类。
6、鱼类、肉类要适量。
7、每周吃些菌菇类食物，如蘑菇、香菇、木耳等。
三、开始养成良好的运动习惯
运动对身体的健康有着显著的促进作用，不仅可以增强体质和免疫力，还能让心情更愉悦一些。运动可以选择自己喜欢又容易坚持的方式，不必过于追求速度和时长，循序渐进的养成运动的习惯，每天运动30分钟为宜，可以慢跑、快走等，即使不爱运动，每天晚上散散步也是好的，比坐在家里强。
四、关注身体健康，定期体检
由于更年期女性的雌激素水平极速下降，原本一些发病率比男性低的疾病风险开始与之持平，建议每年定期体检，关注心血管健康、妇科疾病、乳腺疾病、以及常见的慢病等。平时关注自己的身体变化，如果有明显不适建议及时就医检查，防范于未然。
女性更年期会面临情绪焦虑和脾气暴躁的问题，要通过运动来缓解。
女性在更年期会出现月经不调、情绪波动等症状，可以通过口服药物和日常调节来调节。女性更年期雌激素水平降低，所以会出现月经不调的症状；且情绪波动较大，经常烦躁、焦虑、愤怒；有些女性可能还会失眠或抑郁；女性更年期容易骨质疏松，表现为关节疼痛、腰腿酸痛等症状；经常出现阵发性潮热、盗汗等症状。因为更年期症状是由于雌激素水平下降引起的，所以可以通过补充雌激素和日常调节来缓解。女性更年期情绪波动较大，可以通过参加娱乐活动、适当锻炼等方式转移注意力。，并让他们感到快乐。保持均衡饮食，多吃富含钙的食物，有助于提高免疫力。
血管舒缩症状主要为潮热、盗汗、胸闷，可伴有头痛、心悸、失眠。严重时影响情绪，需要对症治疗。可以口服安眠药和止痛药。心理上，患者易激惹、焦虑、偏执、记忆力减退、抑郁等。，严重影响了他们的工作和生活。他们需要转移注意力，可以培养自己的兴趣爱好，多去旅游。更年期综合征后，患者可以到医院进行激素测定、超声、骨密度等检查，确诊后服用激素替代药物进行治疗。更年期女性要注意休息，避免熬夜，保持良好的精神状态和心情。
女性进入更年期后，体内的雌激素分泌会减少，导致很多女性出现私处干燥、面色暗沉等症状。要预防或缓解这样的症状，最好的办法就是及时补充雌激素。绝经后，当更年期来临时，人体的雌激素水平会下降。从吃开始就是多吃豆制品，帮助女性补充雌激素，改善烦躁情绪。经常吃一些豆制品，坚持一段时间，女性更年期症状会有明显改善。以上就是对女性更年期会面临什么问题，要如何缓解呢这个问题的解答。
女性更年期的症状有以下几种：
1、月经周期不规则：月经周期逐渐延长、月经量逐渐减少、逐渐出现停经；
2、血管舒缩障碍：如盗汗、潮热的现象；
3、其他：有些患者在更年期会出现血压水平的升高、胸闷、胸痛等，伴有情绪的障碍、焦虑、抑郁等。
对于女性的更年期，可以通过以下几种方法进行缓解：
1：合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
2：要处理好家庭、社会关系
更年期女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是治疗本病的重要因素。
3：保证充足的睡眠，适量的运动
保证充足睡眠：最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。多进行户外活动，室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
当然了，更重要的是，不能忘了每天2袋营(金)养(巢)素(安)，它可以补充天然雌激素，促进卵巢内雌激素的正常分泌，净化卵巢环境，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，可使女性激素分泌正常，内分泌得到有效平衡，滋宫养巢，缓解更年期症状，调理月经，彻底消除女性性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等各种更年期问题，帮助女人恢复健康!