或者提供快一点的联系方法,最好能在几天内练出一两块!练习方法
仰卧起坐和俯卧撑都可以增强腹肌,但是练腹肌仰卧起坐相对更好。
仰卧起坐主要锻炼的是腹肌,很有针对性,所以仰卧起坐更好。
不同方式的仰卧起坐可以锻炼腹肌的不同部位。比如,伸直腿练习对腹肌下部锻炼效果好,屈腿练习对上腹肌效果。还有很多仰卧起坐的变化练习,比如卷腹都很不错。
注意事项:仰卧起坐时双手一定不要用力搬动颈部,对颈椎不好,可以双手在胸前或虚按着耳朵。