李小龙如何锻炼肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

如果你有哑铃的话更好，可以每晚平举20个，做3组
俯卧撑
和
仰卧起坐
可以交替着做，这样你才可能突破自己的身体极限，只有突破自己身体极限的锻炼才能锻炼出肌肉，这样的肌肉才会是速度和力量的结合，而不是只能看而不能用的肌肉，按照上面的做法，3个月身体就能够基本成型，有肌肉的，我现在就是你可以试试我的建议，如果你感觉训练量太大，可以适量的调整

Answer 2

至于全身的肌肉，跑步时个基础，也防止锻炼过程中防止肌肉拉伤，至于各个部位的肌肉，胸部可以做俯卧撑，臂力棒，拉力器，一组30个，间隔1分钟，最好是先快后慢，腹肌是仰卧起坐，侧起，两头起。一组30个间隔1分钟。还有一个强化训练，头部脚部，各一个凳子，腰部悬空，可以锻炼背肌肉。还有别的问题请问

Answer 3

哥哥，俯卧撑，引体向上，可以锻炼整个上肢，然后深蹲锻炼正个下肢，非常有效，效果很快，谢谢哥哥采纳

Answer 4

李小龙的锻炼是我们无法达到的。他能练出那么好的肌肉纯属自己努力后的结果，如果您想要他那副身材，每天就做超负荷负重训练！然后多补充点蛋白质！不多两三个月内绝对有效果！望楼主成功，请采纳！（要锻炼自己的意志力，坚持！）

Answer 5

如何锻炼肌肉？当然是锻炼炼出来的、靠的是坚持不懈、一种毅力、只有坚持下来才会有成绩。　当然运动的量要慢慢的增加、不可一次性过度、否则反而会带来运动伤害。　　所以每天要有规律的、科学的锻炼。　条件允许也可以请私人教练。