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如何训练我拳头上的力量?
如题所述
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推荐答案 2008-06-14
钩拳练腰力,直拳练三角肌与肱二头肌。
测一下你的红白肌分配比,进行背部的爆发力练习。
如果你想在排除其他身体部位下单纯增加拳头的力量,建议学习咏春。
对于搏击技术可以忽略,主要是学习咏春的寸发力技术。
寸发力技术对于小重量提升拳速和力量的帮助非常大。
一位在韩国成绩平平的自由搏击拳手来中国学习咏春后回韩国便取得了非常辉煌的成绩,这名拳手至今仍在福建一家咏春拳馆深造。
UCF里也曾经有中国咏春拳手瞬间KO日本自由搏击拳手的比赛
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其他回答
第1个回答 2008-06-15
简单,
练少林的 老牛耕地 这个动作 三个手指一百次,这个动作时就可以了,
还有就是打软沙袋,越软越好,
第2个回答 2008-06-14
建议你苦练腰力
如果你腰力不好的话
你臂力再强也很难从拳头上体现出来
第3个回答 2008-06-14
用拳头做俯卧撑,下去时尽量慢,而上来时尽量快哦,练那一瞬间的爆发力.
第4个回答 2008-06-18
拳卧撑,多练拳,速度快了会产生加速度,有冲击力
相似回答
怎么样
增强
拳头的力量
答:
1.要保证出拳的数量,平时多加练习
;2.配合俯卧撑训练;3.用拳做俯卧撑、倒立等;4.做仰卧起坐,
加强腰部力量的训练
,因为要想出拳有力,腰部必须有力;5.多做一些腿部力量的训练,如跑、跳、蹲起等;力发于足跟,达于拳,要想出拳有力,腿部必须有足够支撑;6.配合击打沙袋训练;7.要多打实...
如何训练
才能提高自己的出拳力度和
拳头
硬度
答:
第一,
提高拳头的硬度
可以用传统的俯卧撑
(高,中,低),把手掌变成拳头 练习的时候要
在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物
(防止有老茧)其他:
可以用拳头倒立,打击沙袋,墙靶
,(或者很厚的日历,每天撕一张).第二,提高拳头的力度 2.这个就要练习手臂的肌肉了,可以用哑铃来辅助 也可以俯...
散打
如何
提高
拳头
爆发力?
答:
1、拳头俯握撑
通常的俯握撑
是将两手按在地上进行的,这里要求练习者将手掌改为拳头,紧握你的拳头在地下形成俯握撑姿势并动作。两拳距离约70厘米,两拳眼向前方,保持身体挺直,不要将肚子下去,要将腹部收紧,但不要将臀部抬得很高。动作过程:
保持身体挺直,手臂向下弯屈时,动作要缓慢
,当身体刚...
怎么训练
出拳速度和
拳头
爆发力
答:
想要快速达到提高手上力量和速度,
去学习长器械,枪、棍的器械
,这是最快增长的方法。爆发力是肌肉的迅速反应能力,与持久力耐力不同,爆发力强的肌肉一般都是条状纤维,不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松,然后迅速紧张。
平时做耐氧训练和重复多次数的练习一个动作
,可以提高你的爆发力。出拳的力量...
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