1.保持微笑
当你微笑时，你的大脑会释放出抗压荷尔蒙和内啡肽，让你感到轻松和快乐。 即使你情绪低落，也可以试试这个方法。 做一个笑脸两分钟。 科学研究证明，只要他们真的笑了，尝试笑的人也会感到快乐，他们的情绪会上升，他们会感觉更好。 即使你不想笑，你也不会感到快乐。
2. 保持灵活性，为最坏的情况做好准备
压力有时是由于没有达到预期造成的。 很难每件事都走自己的路，养成做好准备的习惯，想出一个策略，发生的时候也不会压力太大。
3.听音乐哼歌
唱歌，听起来很老式？ 英国伦敦努道夫-罗宾斯音乐治疗中心的一位临床医生表示，唱歌是最简单的放松方式，因为它可以调节呼吸，让身体随着节奏放松。 即使只是安静地听音乐，也可以放松身心。
4.适当放松，去散步
即使工作很忙，也可以抽出一点时间和朋友出去玩，哪怕是吃饭聊天。 如果您有空闲时间，您可以到户外去享受自然的空气和舒适的天气。 运动产生的内啡肽也能让你感觉良好。 上班族什么时候可以锻炼？ 或尝试高强度运动
5.打破一些东西
就像蜡笔小新的妮妮和妈妈一样，打小白兔可以让你放松。 现在有很多小减压药，比如日本最有名的Infinite系列，蘑菇等等，都能让你心情放松。 暂时忘掉工作压力，给自己一些缓冲时间。
6.笑，让快乐
即使你情绪低落，也可以试试这个方法。 做一个笑脸两分钟。 科学研究证明，只要他们真的笑了，尝试笑的人也会感到快乐，他们的情绪会上升，他们会感觉更好。 即使你不想笑，你也不会感到快乐。
7.解决问题，不要抱怨
不断抱怨你的问题是让你情绪低落的一种方式。 如果您想找到解决方案，谈论您的问题是可以的，但是让自己成为事件的女主角只会让您不保持消极态度并且不得不一次又一次地提出它，这是压倒性的 打扰。 而且，据说，一声呜咽和一声叹息会立即让你情绪低落。
8. 放松，玩得开心
少工作，少担心，到外面去，把你的空闲时间花在玩乐上。 这将使您减少抑郁，与他人建立更多联系，并改善您的整体健康状况。
9.停止评判他人
研究表明，不断评判他人及其行为是过度自我批评的证明。 为了让生活更轻松，不要再评判自己的好坏，让自己休息一下，承认自己是人。 没有人是完美的！
二、学会开怀大笑
三、听音乐
四、学会说不
五、不要过分追求结果
六、倾诉
七、学会安慰自己