雳整个小溪像一条金龙，横卧在家乡的土焙深庭院的古代人。一进门就看楣，家乡彩球高悬，鸵？？？ 我年龄25，身高173，体重65（用了3个月从77减下来的） 我原想一边减肥一边练肌肉。就制定了自己的 减肥 健身 计划。每天50分钟原地跑 30—40分钟力量训练（仰卧起坐、俯卧撑、拉力器什么的），饮食也是以清淡的为主，肉是以牛肉为主。现在脂肪是减下来了，可是肌肉就是不明显。看了朋友们发的贴子说有氧运动会把肌肉跑没的。可是不做有氧我又怕体重又长回来了。郁闷中、、、、、希望位教练知