雳整个小溪像一条金龙,横卧在家乡的土焙深庭院的古代人。一进门就看楣,家乡彩球高悬,鸵??? 我年龄25,身高173,体重65(用了3个月从77减下来的) 我原想一边减肥一边练肌肉。就制定了自己的 减肥 健身 计划。每天50分钟原地跑 30—40分钟力量训练(仰卧起坐、俯卧撑、拉力器什么的),饮食也是以清淡的为主,肉是以牛肉为主。现在脂肪是减下来了,可是肌肉就是不明显。看了朋友们发的贴子说有氧运动会把肌肉跑没的。可是不做有氧我又怕体重又长回来了。郁闷中、、、、、希望位教练知