从你的问题来看，你应该还在长身体，所以，过午不食不适合你！因为这样有可能会影响正常的成长发育。
象你这样可以早晚运动，晨跑很好，慢跑一小时，然后再吃早餐，晚上晚餐1小时后，如果有时间可以再慢跑一个小时。
饮食上呢，不要用过午不食法，晚上还是要吃饭的，但早点儿吃，下午5点左右吃就可以了，可以喝粥，牛奶等 ，适当的可以吃点儿瘦肉，可以多吃蔬菜和水果，你在长身体，营养是必须得跟上才可以的。但是一定要注意少吃油炸、油腻、高脂肪、高热量、甜食等，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃碳酸饮料。
如果你注意了以上这些的话，如果你身上赘肉较多的话，一个月减10斤是没有问题的！
祝你瘦身成功！
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