第4个回答 2013-06-21
如今随着国民经济的快速发展，人们的生活节奏步伐也悄然加快，面临着家庭、工作、学业、情感等各方面的压力则与日俱增，那么当我们面临难以重负的压力时，我们该如何有效的缓解压力呢？接下来我就向大家阐述下我对如何有效缓解压力的观点．
压力这一概念从心理学的角度来说，就是当我们不断要求进步、积极进取时都会对自己有严格的要求，希望自己能将事情做得最好，因此一旦当某件事情对我们有难度，让我们感觉到尴尬、忧虑、烦躁甚至恐慌以至于最终不能解决这件事情，那么这个时候压力就自然而然的产生了．
仅仅明白压力这一概念是远远不够的，我们还必须得了解其问题的根源所在，这样才便于我们更好的去应对压力，得出解决压力的办法．以下我就先拿来自家庭和工作这两个方面的压力来举例说明吧．
家庭方面
首先，在家庭方面我们所面临的压力多半来自于父母，每个父母都希望自己家的子女比别人家的孩子要优秀，因此一旦我们达不到父母的期望时，父母就会给我们施加压力，他们通常喜欢采取的措施就是不停的在我们面前唠叨灌输他们认为正确的理念．而我们多半采取我行我素的形式来抵制压力，久而久之时间一长我们便与父母产生了对立的情绪．严重的则导致与父母关系破裂．
其次，如果家庭子女过多，相比其他独身子女家庭经济开支要大的多，父母很难顾及到每个子女的需求．如果你在家中排行老大，下面还有几个弟弟妹妹，那你就不得不得过早的走向社会参加工作，以此来减轻家庭的经济负担，并为弟弟妹妹承担部分高额的学费，直到他们毕业．你或许会觉得这不公平，但谁叫你排行老大呢？因此来自家庭这方面的压力也是你必须要面对的．
最后，还有就是家庭父母婚姻不和谐所带来的压力，现今各家庭的生活质量越来越高，可父母之间的感情却不在像最初那样忠贞不渝．这种情感变质现象在城市中生活的家庭中由为突出．如果父母感情不协调，经常吵架，冷战，甚至因为不能继续生活下去而导致离婚．来自这方面的家庭压力最终转嫁到我们孩子身上将极大的影响到我们做为子女日后在学习和工作时的心情以及我们将来面对自己婚姻的态度．
工作方面
一是来自公司方面的压力，这里主要涉及就是你自身的个性、技能和职业趋向是否同公司的企业文化、流程制度及发展方向相违背，其次就是在公司部门之间以及你与身边的同事之间的沟通协作问题，如今各大企业都提倡团队协作，如果团队和个人之间缺乏有效沟通，自然工作就很难开展．最后还有就是来自你所在部门的上司对你潜在的压力．
二是来自客户方面的压力，如果你是名销售人员，客户服务人员，那么你每天都会碰对各种不同类型的客户，而这些客户都会向你提出各种各样的需求，一旦你的产品、服务不能满足客户的需求，客户可能就会抱怨从而给你带来压力．这里要补充说明一下客户又分为外部客户和内部客户两种，外部客户指传统意义上购买你的产品和接受你服务的人，而内部客户则指的你的同事以及你的上下级．
三是来自职业本身的压力，目前很多大学毕业生找不到工作，这都是因为对自己的需求和定位不够清楚，对行业发展不够认识．而找到工作的朋友又或多或少的对自己目前的工作不满意，加之缺乏公司对你有效的正确引导，那么时间一长就会让你对工作本身失去信心，对职业产生卷怠，从而导致你选择跳槽．另外一旦你的能力不能很好的与你现在的职位相匹配，还有可能面临随时被解雇的压力．
通过上面对来自来家庭和工作两个方面压力的具体分析，我们弄清楚了两个压力的具体根源所在那么接下来我们就很容易得出解决压力的办法了．
1、解决来自家庭方面压力的方法：
①经常与您的父母沟通（至少每半个月沟通一次），告诉他们你目前真实的想法以及你现在工作和学习的进度如何，并且取得他们的信任与支持，更要做出实际行动来让父母看到和感受的到你确实在不断的努力过程中．即使最终你没有能达到父母的期望，他们也会理解你的．
②由于家庭子女较多，这时很难说每个孩子都能公平的享受到来自父母的疼爱，所以不要产生嫉妒和埋怨，如果你是老大，就要在弟弟妹妹中起到表帅榜样作用，多鼓励和帮助他们，了解他们的想法，并把你在学习和工作中总结的一些好的经验与方法与他们分享．如果你上面有哥哥姐姐，你要多站在他们角度考虑问题，替哥哥姐姐分担家庭压力，并使自己早点独立起来．
③父母之间感情能否和谐长久，我们作为子女在其中起到举足轻重的作用，子女不仅是父母的结晶，也是整个家庭的开心果，更是父母未来的寄托与希望，因此当面临父母之间的感情不和谐的时候我们要敢于站出来调和父母之间的矛盾，了解父母感情出现危机的根本原因在哪，并站在父母各自的角度来分析如何解决这方面的压力，不断做出感动的事情来说服缓解父母之间的矛盾，如果你能做到像纽带一样把父母死死缠在一起始终以你为中心那来自这方面的压力就很容易破解了．
2、解决来自工作方面压力的方法：
①对于公司它的企业文化、流程制度都是在一个不断完善和规范的过程中，尽管局部上不一定十全十美，但公司的很多流程都是从大局出发的．如果你看好这个公司，打算在这里发展，那赶快改掉自己的一些毛病，以达到公司的要求，同时加强与周围同事的沟通与交流，使自己尽快融入公司的企业文化，另外通过多方论证确实感觉到公司的一些流程和做法不很合适，可以及时提出来让公司认识到自身的不足，认识到你的价值．这样一来可以提高自己的思考能力，二来也可以更好地使用这些流程．
②在很多时候大家会感觉到部门之间、同事之间的沟通是比较头疼的问题，其实问题的产生并不是单一的，首先要从友善的角度考虑问题：是否自己考虑问题太局限了，只从自身的利益来考虑？是否提出了他们也力所不能及的问题？是否是在合适的时间、状态下与他们沟通？当你在下次与对方沟通、协调前先想一下这些问题再进行分析，同时也可以将你的这些分析讲给对方听，这样沟通就不会有困难和压力了．
③在公司来自上级的压力是经常会有的，因此我们要清楚的你的上级还有他自己的上级，他也会有压力，要想缓解这种压力的就是必须做好你目前的本职工作，互相理解加强与上级沟通，通常如果每个人都将自己的任务完成得很好，那谁还会给你更多的压力呢，所以做好自己工作的本身就是缓解来自上级压力最有效的方法．
④市场经济化的今天，企业都知道服务要以客户为中心，产品要以客户为导向．企业生产出来的产品如果不能很好的满足市场的需求，提供的服务不能令顾客满意，必然会遭到顾客的投诉和抱怨．如果你是销售人员或则客户服务人员当你面对来自客户方面的压力我们要做到冷静、从容、微笑面对，千万不能随客户急而急，随客户躁而躁与顾客多沟通，要知道人与人之间情绪的相互影响是很大的，只是单方面着急是维持不了多久的．另外要不断安慰和肯定顾客所提出的意见和建议，尽可能为顾客的提供积极的正面的有效的解决办法，并且让顾客知道你是站在他们的角度来帮助他们解决问题．
⑤对于来自职业本身的压力，我的建议是首先你得清楚的知道自己的兴趣爱好及需求是什么，其次是给自己合理的定位（行业定位、企业定位），并为自己制定有效可行的职业生涯规划．最后在你的整个职业生涯中要不断的学习，不断的总结自己的得与失，这样才能更好的使你的能力与你所从事的职业相匹配，另外还要培养出自己敏锐的行业嗅觉，知道自己所在行业的前景如何．以上这些你都能驾御的游刃有余了，我想对于来自职业本身的压力也就不存在多大威胁了．
⑥对于职场人士而言，如果长时间处于工作压力下就会很容易出现心理衰竭，这时候就需要我们要学会适当放松，大胆向同事朋友吐露自己目前工作上所遇到的困难，并寻找到理解和支持的伙伴转嫁压力，因此当我们面对工作压力时，要学会分析压力，并得出有效的方法来应对压力，而不是选择逃避压力，那样在工作中我们是很难让成长的．
以上我只是从家庭和工作两个方面简单的来阐述我对如何有效缓解压力的办法．其实不管是来自家庭方面的压力也好，还是工作和情感以及其他方面的压力也罢，它们彼此之间都是相辅相成起连锁反应的，而并不都是孤立的个体，你或许并不能对我提供的每一种减压方法都有兴趣．没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力．最后送给大家一句话，这也是我喜欢的左右铭－－我们无法控制发生的事，但我可以控制我们的感觉．