健康如何管理？

Question

如题所述

Answer 1

第一步是了解您的健康

有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康。因此，具体地说，第一步是收集服务对象的个人健康信息，个人健康信息包括个人一般情况（性别、年龄等）。目前健康状况和疾病家族史、生活方式(膳食、体力活动、吸烟、饮酒等)、体格检查(身高、体重、血压等)和血、尿实验室检查(血脂、血糖等)。

第二步是进行健康及疾病风险的评估

根据所收集的个人健康信息，对个人的健康状况及未来患病或死亡的危险性用数学模型进行量化评估。其主要目的是帮助个体综合认识健康风险，鼓励和帮助人们纠正不健康的行为和习惯，制订个性化的健康干预措施并对其效果进行评估。患病危险性的评估,也被称为疾病预测。可以说是慢性病健康管理的技术核心。其特征是估计具有一定健康特征的个人在一定时间内发生某种健康状况或疾病的可能性。

第三步是进行健康干预

在前两部分的基处上，以多种形式来帮助个人来采取行动，纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素，实现个人健康管理计划的目标。与一般健康教育和健康促进不同的是，健康管理过程中的健康干预是个性化的，即根据个体的健康危险因素，由健康管理师进行个体指导，设定个人目标，并动态追踪效果。

健康管理不是一蹴而就的，健康管理是在对你体检报告解析的基础上，从中发现危险的健康因素，从而进一步采取干预措施，排除掉这些危险的因素，从而让你恢复健康，减少你未来生病的机会

Answer 2

1.养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。
2.养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不挑食，三餐规律。
3.劳逸结合，量力而行。
4.调节好自己的情绪，不要动不动就生气或抱怨等其他不良情绪。

Answer 3

肿瘤的发生是生活环境或生活习惯中容易引起基因物质变化的因素，长期作用于人体的组织器官，从而引起基因信息的变化，这些变化可以是后天获得的，也可以是世世代代累积起来，经过遗传传递下来的。因此，早期发现自己的内在肿瘤风险，进行有效的预防和干预，才是肿瘤防治的关键！基因解码研究收集了可能引起肿瘤的基因信息，并通过先进的基因序列分析技术，提供常见肿瘤的发病风险，在普及科技知识的同时，提供个性化的肿瘤风险预警信息。项目包含中国男性、女性常见高发，危害极大的肿瘤，早期发现肿瘤内在风险，进行科学有效的干预和预防。

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影响人类健康的疾病，包括心理、精神类疾病都程度不同地与决定人体组成、结构和功能的基因信息有关。从基因信息的角度，也就是分子生物学的角度理解疾病发生的根本原因，是精准医学的主要内容。这些医疗科技成就将日益改善我们的生活状况，使健康管理、防病治病进入到个性化医学时代。基因解码常见疾病风险评估主要是对研究明确的、对部分已知的、受基因序列影响明确的疾病易感基因进行检测，检测结果对于理解这些疾病的发病机理，选择正确的治疗方式以及指导家庭成员规划具有重要的价值。



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