抑郁症患者情绪崩溃时应该如何自我调整？

Question

如题所述

Answer 1

自己可以想一些开心的事情，深呼吸，在情绪要崩溃的时候，也可以寻找自己的朋友去倾诉自己的想法，如果你想自己一个人的情况，我们可以自己单独在一个房间内，前提是保证自己的人身安全，等待情绪见好时，及时就医，按照医生的指导吃一些医治抑郁症的药品。

Answer 2

应该让自己的情绪适当的稳定下来，做一些能让自己开心的事情，可以出去走一走，让自己的抑郁症得到缓解，这样在情绪崩溃的时候，可以让自己适当的得到缓解，你一定要极力的自我调整，不要让自己一直抱有崩溃的这种心态。

Answer 3

记者患者情绪崩溃的时候要做自我调节，首先你要你可以选择去找一个心理医生解开治疗烦恼，其次你可以选择去药物治疗与药物控制，然后如果只是轻度抑郁的话，你可以在自己身边常备一个能让自己非常舒心与安心的声音，在自己情绪崩溃的时候去播放这段声音，让自己更加平和。

Answer 4

适当的多听听音乐，多想些美好的事情，多出去游玩和朋友旅行，尽量避免伤心难过的事或人，适当的去深刻思考一下人生，多去做一些自己感兴趣的事，每天执行计划计划不要这么太高，要给自己留成分的余地。

Answer 5

抑郁症患者在情绪崩溃的时候，应该去做一些适当的去分心，因为分心可以很好的去控制你的情绪，说要去适当的分心，你可以养一些小动物，可以，可以有一些花鸟鱼，这样可以对关键情绪很有帮助。