晚上不吃饭的减肥法真的健康吗？

Question

为了减肥晚上不吃饭会不会对身体不好？

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 3

晚饭不吃饭这种减肥办法并不是针对所有人的，每个人的体质不同，效果也不同。有些人晚上不吃饭体重也不会变，有些人正常饮食也可以瘦。 

晚上不吃饭这种减肥的方法绝对的不健康，首先他会是你的肠胃长时间保持饥饿的状态，时间长了一个你的肾上腺刺激饿觉神经的激素会减少，导致你感觉不到饿。而且晚上不吃饭，早上会感到头晕，恶心等低血糖的症状 。

即使因为你因为晚上不吃饭瘦了下来，当你重新再次吃晚饭的时候，你的体重又会变回原样，建议考虑健身减肥，这个更好用。 

Answer 4

曾经有过那么一段时间为了减肥做出了各种尝试，晚上喝水不吃饭，但是发现自己最后很难坚持下去，单纯属于一种折磨自己的方式，明明很饿不能吃饭，血糖偏低，浑身没劲，完全没有精力，除非你一天啥事不准备干，没精神躺一天。在一个饿的时候实在是很难睡的着，还可能饿醒，晚上睡不好，影响白天的生活状态。而且对胃也相当不好，肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。还有可能出现最坏的情况，就是你实在没忍住最终吃了宵夜，最终导致了晚上不吃饭会增肥！

Answer 5

在晚上吃不吃饭这个问题是很多减肥人纠结的，但是我觉得不吃饭真的不行，因为你晚上睡觉也同样是在消耗能量，所以与其这样还不如去吃，晚上吃一些低热量的东西，比方说水果，燕麦片等等，总之不要让自己吃的太油腻，但是也要让自己保持不饿，否则的话，你在晚上睡觉的时候是特别难受的，在曾经有一段时间我每天晚上饿到睡不着，但是在后来每天有规律的吃完饭之后，觉得身体变好了，而且也并没有变胖，所以说一定要有科学合理的减肥方法。