不能减肥,长期晚上不吃饭还会对身体造成不好的影响。
虽然说晚上不吃饭,我们的体重会下降,但是减掉的却不是我们体内的脂肪,而更多的是水重以及我们的肌肉。
有一点营养尝试的人应该知道,我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低,当我们每减去1磅的肌肉,我们的代谢会降低50-70KCAL,当我们的基础代谢降低之后,我们代谢热量的能力随之降低。
扩展资料:
不吃晚饭会让我们身体的能量消耗,还会产生饥饿感,这是我们的大脑是出于兴奋的状态,会发生要求吃饭的信号,这样就会让我们很难进入睡眠状态,身体就得不到足够的休息,会严重影响我们第二天的工作和学习。
不过晚饭吃的太饱会增加我们胃肠的负担,因为在晚上身体的代谢功能会相对的减弱,大量的食物进入就会让能量在体内堆积,形成脂肪,造成脂肪肝的发生,还有的人会严重应影响睡眠质量。
参考资料:百度百科-减肥
不吃晚饭是可以减肥,但效果并不是很明显,而且反弹也很厉害,长时间饿肚子,也会使胃不堪重负而产生病变。
减肥的人的确是需要管好自己的嘴,控制摄入的热量和脂肪。减肥期间,晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材,即可起到减少热量摄入减轻体重,同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
扩展资料:
一般人们在早上6~9点之间可能吃早餐,中午11~14点应该吃午餐,正常的晚餐时间大概在17~20点。
那么,这样看来,如果没有晚餐,就算中午吃了很多,午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说,到第二天的早上早餐之前,我们至少10个小时处于空腹状态。
如果刚好这一天中午胃口不是很好,吃得也不多,所以下午3点胃里的食物就消化得差不多了,这样的话,我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹,虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动,而开始消耗体内积蓄的能源即脂肪,来提供机体正常的生命活动,但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。
在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
参考资料:人民网——不吃晚饭能减肥吗
本回答被网友采纳不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息