晚上不吃饭真能减肥，控制饮食配合适当的运动是正确的减肥方法。
晚上不吃饭减肥效果好，这样能减少身体对食物的摄入，控制人体对脂肪和蛋白质以及糖类等多种物质的吸收，会减少体内脂肪数量，也能加快人类肝脏对脂肪的分解与代谢和阻止，多余脂肪在身体内堆积，会让体内脂肪慢慢减少，这样人类体重也能慢慢减轻，所以晚上不吃饭真的能减肥，会有一定减肥效果出现。
人选择晚上不吃饭，这是适当的节食，这种做法能减少外周血液中脂肪因子的数量，并能让人体内糖类物质的数量减少，会加快体内脂肪的分解与代谢。坚持晚上不吃饭能减轻人体脂肪率，会起到减肥瘦身的效果。晚上不吃饭，但可以吃一些绿色蔬菜和低热量的水果，用他们代替正餐，这样既能为身体补充所需要的营养，又能加快身体新陈代谢，而且能缓解人们因晚上不吃饭而导致的过度饥饿。
人在晚上不吃饭确实能减肥，但如果出现过度饥饿就会产生酮症酸中毒，危害身体健康，所以晚上不吃饭的时候一定要吃一些绿叶蔬菜和水果，这样能满足身体对营养的需要，而且能防止人出现过度的饥饿，更能避免这种酮症酸中毒发生。另外晚餐的时候适量吃些水果和蔬菜，还能促进体内血液循环，维持心脑血管健康，能再减轻体重的同时增强身体素质，提高身体健康水平。
合理控制饮食，配合适当的运动是最正确的减肥方法，如果只依靠盲目过量的节食，减少身体对食物的摄入，虽然会让体重有所减轻，但会让身体健康，严重秩序，有可能让身体出现营养不良，也可能会因过度结石而出现胃肠功能紊乱。所以在减肥期间要保证低脂低热量饮食，但要让身体摄入充足营养并配合适当的运动，最好每天坚持有氧运动1~2小时，加快身体对脂肪和热量的消耗，这样才会有好的减肥效果，才不会因减肥而影响人们的身体健康。
很多人觉得自己的体重有一些超标，也是他们开始尝试不吃晚饭减肥。但是小编想明确的告诉大家，这种减肥的方式对身体没有任何的好处，而且越减越肥。一定要拥有健康的饮食，一日三餐做到定时定点定量。只有学会对自己的身体好，这样才能够学会爱自己。
在很多人的心目当中，觉得自己摄入的能量越少，这样就能够产生一个更大的能量缺口。所以在较短的时间内可能就出现了体重下降的问题，而且很多人在做过一次之后，觉得效果是比较理想的。因此养成这样一种习惯，但是大家在夜晚一直到睡觉这段时间常常有5~6个小时。在这段期间内如果任何东西都不吃的话，可能很多人都会感觉到特别的饿。在夜晚八九点的时候，可能就想点一次外卖来吃夜宵，这样才能够回应身体发出的抵抗信号。
在减肥的时候，大家一定要拥有运动的时间。因为七分靠吃，三分靠练。如果大家不想通过这种方式来减肥的话，很有可能就会走上极端。所以大家可以给自己安排800米跑步，大家可以在跑的时候选择一种自己比较喜欢的方式，可以在夜晚也可以在早上跑。大家慢慢的增加跑步的圈数，然后再跑完之后一定要拉伸。
有很多人都比较喜欢吃一些油腻的食物，虽然这种食物的味道非常好。但是因为食物的热量太高，所以已经超过了身体能够承受的范围。在摄入过多的能量之后，就会被转化成脂肪。因此大家一定要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，日常饮食以清淡为主。如果大家想要达到更好的效果，可以尝试每顿少吃一些，吃7~8分饱就已经足够了。