身在职场，避免不了加班，每天加班到深夜的确会让我们的身体承受不了。
很多某某企业员工加班猝死的消息，导致很多90后的中老年人都人心惶惶的，担心自己某一天加班加着，就会在自己的岗位上，猝死过去。
第一，保温杯在手，健康我有，在放一把枸杞，每天一壶；
第二，劳逸结合；工作一个小时给自己休息五分钟，起来走一下，站一下，喝杯水。
第三，下班后，尽量少做高强度运动，否则进一步使身体超负荷，很容易适得其反；
第四，多补充一点能量，做一点舒缓的运动。
第五，饮食规律，不要饥一顿饱一顿的凑合的。我们加班是为了更好的生活，那么也请你要爱护好自己的身体，定点定时的工作，让他劳逸结合。
第六，当自己的情绪感到压抑的时候，多找找别人聊聊天，情绪稳定舒畅，有利于生活节奏平衡，亢奋的情绪不可能持久，细水长流才是实际的；
第五，当你实在是太累时，有产生头痛，肩痛脖子痛的这些情况，可以到正规的医院去按摩推拿或者是针灸一下。。
第六，在家里泡个澡或好好的洗个热水澡，让自己好好的放松一下，好好的睡一觉。
写在最后千万不要为了工作就这么拖着自己的身体，猝死不是一天两天形成的，而是你长年累月的就这样放任自己的身体不管不顾了，所以不要怪加班哦，是你自己先放弃治疗的，一点都不爱护自己，哼；
我是喵喵，爱加班爱生活的自媒体人；
个人公众号：哈哈哈哈有猫饼
早睡早起、锻炼身体，按时饮食、热水枸杞。
同为互联网企业的加班狗，看到那么多同行说没就没了，现在也是每天都在担忧怕突然就发生什么了。
我现在每天都尽量在11点之前睡觉，能10点前睡最好。
早上6点半准时起床。
保证睡眠绝对是避免猝死的最基本也是最重要的一点。
另外每周保证3次左右的舒缓运动也是改善身体的有效方法。
记得作为加班狗，一定要选择舒缓的运动，一定要循序渐进着来。
不要一次过量，还记得猝死在健身房的吗。
按时饮食，不仅是一日三餐按时吃。
还要清淡、健康，麻辣烫、烧烤、烤肉这些肥甘厚味一定要少吃。
水果蔬菜要多多的摄入，健康均衡的饮食，才能让身体处于一个健康的环境中。
大家常说的多喝热水，真的不是随便说说的。
多喝热水不仅可以阻止你和各种不健康的碳酸饮料。
而且多喝水可以加快身体的新陈代谢。
水里加上点枸杞，现在已经是我们这个年纪的标配了。
生活不止远方的诗，还有眼前保温杯里的枸杞。
现在国家定的有加班制度，普通加班为一个小时，特殊情况加班为三个小时，但是一个月之内最多加班十二天，一个月一共加班时间最长不达36个小时。之所以有加班计划的提出，就是为了保证员工在加班的过程中而不影响自己的工作和休息。如果你是因为加班猝死，那么我只能说是日常生活中的自己太不爱惜自己。
如果提前得知今天加班，那么白天一定要减少自己的工作量，给自己每天的工作量第一个目标，尽量做到达到目标但绝不超过目标。超忙的工作之余也得照顾好自己的生活，保证好自己的身体健康。定期的去医院做体检，不要因为工作忙就把身体上的小病一拖再拖。
很多猝死的加班狗都是身体上出了问题，不然好端端的人怎么说挂就挂了。加班的时候最好和身边的同事一块儿，不然自己一个人加班出了什么问题也没有个照应。
每次加班的时候都要对自己好一点，苦了身体就要甜了胃。有规律的饮食，加班记得吃夜宵，少做一些危及自己身体健康的事儿。别总是怕加班打瞌睡而拼命的喝苦咖啡，别总是为了工作压力而不断的吸烟消遣，别总是加班熬夜不说，不加班的时候依旧游戏打到深夜，ktv里唱到通宵……养成好的生活习惯，多吃绿色食品，适当的时候喝一些提神补脑液。
加班，已经成了很多人的必修课，合理的管理自己的时间，抓住时间健身运动，才能保证在做好工作的同时，拥有一个健康的体魄，毕竟，健康比一切都重要。
首先，长期长时间的高压力加班，确实容易导致猝死，这个严肃的问题真的需要认真对待。工作不能不做，那么，首先要找出自己加班的原因，从根本上去解决经常加班问题的所在，减少加班次数或者加班时常。
其次，时间是挤出来的，除了计划时间去健身房健身或者跑步，工作间隙也可以起身走动，可以去网上看看一些办公室运动，学习一些活动筋骨而又不影响到别人的动作，这样，就可以在不耽误工作的情况下活动身体。
最后，金钱虽然重要，但身体健康才是我们一生最大的财富。如果通过一段时间的努力还是改变不了长期的加班状况，建议还是换一份工作吧，改变不了公司的文化，我们可以改变自己，选择离开。
你要调整好自己的心态，因为一般猝死的人也是由于心理压力太大，所以造成他们身体和身心里双重的打击，这样由于他们身体受不了这样的刺激，所以才会发生猝死的现象。
你虽然每天都需要加班，但也一定要控制好自己的工作时间，每天最好保持在十个小时左右，如果你觉得真的很累了，就可以和你的上司提出来，说你的身体最近有些不舒服，最近不想再加班了，这样领导也会理解你，也会减少你加班的次数。
在工作的过程中也要学会适当的休息，可以在累的时候就去听一下歌，放松一下自己的心情，让自己的脑子空想一下，这样就不会让你觉得非常难受，而且也能让你劳逸结合。在工作的时候也要注意不要在电脑面前做过长的时间，因为电脑本身辐射就比较大，而且也会加重你的疲劳程度。