两个月怎样节食和运动才能瘦60斤？我身高185，体重130公斤，想在两个月后减到100公斤。求方法。。。。。。

Question

我现在只能做快走，身体太重过年都没过好，家里人也很愁，我今年才27岁，还没结婚。请大家帮帮我吧，我两个月后要进行调动体检，万一太重人家有可能不要的，我很着急啊。

Answer 1

跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，最好能够运动到多出些汗。而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助

Answer 2

两个月瘦60斤？除非你拿自己的命来减肥。
任何快速减肥的方法都是以伤害身体为代价。
管住嘴迈开腿，一步一步来。

Answer 3

跑步每天七到十公里加仰卧起坐,还有就是晚上要少吃 节食不行的！ 而且2月 要瘦60斤这基本不可能的 ！ 总之 减肥就是要持之以恒 要瘦到200斤怎么着也要3到4月吧！ 如果有条件 找个健身教练来辅导 效果可能会好很多！

Answer 4

你有两个月，相信我，按时吃饭，每顿注意量，不要吃太多。6、7成饱就好。另外，千万不要吃零食，一日三餐就好。再饿也忍着。两个月后应该会瘦不少。减肥药不靠谱啊

Answer 5

找清调补，可以帮你

Answer 6

去健身房跑步，做运动。控制饮食。