关于健身方面的问题:

Question

1.做俯卧撑的时候手臂弯曲下去 有嘎吱嘎吱的响声 说是软骨在摩擦?
每次做的时候都是这样 ,只是右胳膊在响(左面胳膊没问题) 是缺钙吗 还是怎样?该怎么让它不响.求一个正确的问题原因和解决办法
2.做仰卧起坐的时候脊柱疼怎么办:
做十个左右感觉后背 脊柱疼痛 位于下半部分的脊柱 (仅是下半部分脊柱上面没有感到疼痛)
该怎么办,什么原因导致 该怎么解决?
3.顺便说下俯卧撑的正确做法 最基础的 我想正确的做法应该很重要

经常健身的朋友们给我点建议 如何更好饮食搭配辅助锻炼
我没提到注意事项 您能想到的 望能指教出来
谢谢~

Answer 1

①这很正常,多活动活动关节②有可能是肌肉拉伤,短时间内少做剧烈运动③仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。来自：求助得到的回答

Answer 2

健身常见的问题解答