俯卧撑锻炼核心,小臂内旋是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑锻炼核心，小臂内旋是因为动作错误。俯卧撑公认的错误，就是手臂内旋问题，这个问题在侧平举中也会存在，较容易导致肩膀、肘关节受伤。改进的方法很简单，只要将内旋过多的手臂，调整一下就可以。而且手掌间距过宽的俯卧撑，相对来说较为简单，很多人都可以用这个动作一口气做上50个俯卧撑。但若是用窄距俯卧撑，可能只可完成20个俯卧撑，对肌肉要求更高，对肱三头肌和三角肌的锻炼更佳。