耳鸣日常饮食需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

耳鸣患者平时饮食需注意以下几点：均衡的膳食，既要维生素、蛋白质等平衡，也要食物的寒热平衡，要限制脂肪的摄入，适量补充富含蛋白质和维生素类的食物，适量补充含锌的食物，注意食物的寒热平衡，如果自己把握不了，还可以到正规医院的相关科室做咨询。耳鸣是指在外界没有声源时，耳内或头部产生声音的主观感觉，病因有上千种，因此耳鸣治疗的原则是对因、对症的治疗。
耳鸣日常饮食需要注意如下：
一、常吃有活血作用的食物
耳鸣患者要常吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管、改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。这样的食物有黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
二、多吃含锌的食物
耳鸣患者平时可注意多吃含锌的食物。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素有很多，缺锌是一个重要原因。因为耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能，从而导致听力减退。
富含锌的食物主要有：鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜及各种海产品等。
三、多吃含铁丰富的食物
耳鸣患者平时还应注意多吃含铁丰富的食物。缺铁容易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，同时虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等食物也有比较高的含铁量，豆制品的平均含铁量约占4至6毫克。
四、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
此外，平常还要注意多喝一些牛奶，牛奶中几乎含有所有已知的维生素，养成喝牛奶的习惯，每天补充人体所需要的维生素，也是预防耳鸣所必须的。

Answer 2

耳鸣患者饮食要遵循五个原则，只有好的饮食原则，才会给患者带来健康的身体，耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。耳鸣患者的生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面。

耳鸣患者饮食要遵循五个原则：

原则1——要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

原则2——多吃含铁丰富的食物

耳鸣患者日常饮食应注意什么？

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

原则3——多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

原则4——常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

原则5——养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

耳鸣患者的生活保养也是很重要的，尤其是饮食方面，一定要遵循以上的饮食原则。

Answer 3

1.吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克。

2.补充些含锌丰富的食物，因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。


3.吃富含维生素C、E。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

4.摄入含维生素D多的食物，维生素D能促进人体对钙的吸收利用，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

5.吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

Answer 4

1、注意远离噪音

远离噪音是最基本的注意事项，切记不要常去一些噪音过大的娱乐场所或着铁路、工厂嘈杂场所等，这些噪音过大的环境会伤害内耳神经从而引起耳鸣。

2、注意日常饮食

饮食方面同时也是造成耳鸣的一个重要因素，平常生活注意食物应清淡，忌辛辣，多食用含锌食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、等各种海产。

3、注意保持好心情

工作之外不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。同时也要注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生坏影响。

4、注意耳道卫生

要经常清理耳道内的污垢，保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物清洁或在公众人多的场合，这样不小心会碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出。

温馨提醒：以上四点也是在平时生活中预防耳鸣需要注意的事项。为了避免耳鸣给大家带来的危害，做好这些预防措施是很有必要的。一旦发现耳鸣的现象存在，一定要及时去权威的耳鼻喉医院进行治疗，才是对自己的健康负责。

Answer 5

神经性耳鸣耳鸣的患者，可以多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的维生素A，可以有效的改善神经性耳鸣，此外，还可以多吃鱼，尤其是青鱼。引起神经性耳鸣大多是由于缺锌，而西红柿、黄瓜、核桃、萝卜中都富含丰富的锌元素，神经性耳鸣的患者一定要注意，不要吃辛辣刺激、容易上火的食物，富含维生素C和E的蔬菜，比如硬干果，维生素C能够提高人体对氧的利用率，从而保护内耳，改善神经性耳鸣。多吃活血作用的食物，这些食物有木耳、蘑菇。神经性耳鸣除了吃的方面需要注意，还需要晚上不要熬夜多注意休息，保证充足的睡眠。不要轻易地生气，发火，否则很容易引起神经性耳鸣加重。